Болит спина и позвоночник — причины болей и эффективное лечение

Если у вас болит спина и позвоночник, важно обратиться к специалисту для точного диагноза и назначения эффективного лечения. Причины болей могут быть разные — от мышечного напряжения до проблем с дисков или позвонками. Важно не игнорировать симптомы и своевременно начать лечение.

В следующих разделах статьи мы рассмотрим основные причины болей в спине и позвоночнике, методы диагностики и лечения, а также эффективные упражнения и рекомендации по профилактике болей. Узнаете, как правильно ухаживать за своей спиной и избежать неприятных ощущений в будущем. Присоединяйтесь!

Боли в спине

Боль в спине (дорсопатия) – наиболее распространенная причина обращения к неврологу.

В зависимости от причин возникновения дорсопатий их делят на неспецифические, или первичные (85-80%) и специфические, или вторичные (15-20% случаев). Специфические боли обусловлены поражением не позвоночника, а различных внутренних органов.

Обращение к терапевту при болях в спине очень важно, чтобы исключить возможную патологию, не связанную с позвоночником.

Среди причин специфических болей наиболее опасными являются злокачественные опухоли, такие как рак молочной железы, легких и простаты, которые могут давать метастазы в позвоночник. В профилактических целях необходимо проходить регулярное медицинское обследование (включая маммографию,

Маммография — это исследование молочных желез, которое помогает определить их структуру и выявить заболевания на ранних стадиях у женщин.

Анализ на уровень простатического специфического антигена (ПСА) № 103 — онкомаркеры.

ПСА общий (Простатический специфический антиген общий, Prostate-specific antigen total, PSA total) A09.05.130 (Номенклатура МЗ РФ, Приказ №804н) — это белок, специфичный для ткани предстательной железы, используемый в качестве опухолевого маркера.

Результаты доступны через 1 рабочий день и могут быть получены с выездом на дом за 825 рублей, а также проводится флюорография/рентгенография органов грудной клетки.

Рентгенологическое исследование легких (рентгенография) проводится с целью диагностики различных патологий.

Маммография рекомендуется начиная с 40 лет и помогает обнаружить опухоль на ранней стадии до момента образования метастазов в кости.

Типы болей, которые могут возникать в области спины

Неспецифические:

• половина всех неспецифических болей — это мышечные боли,
• от 40 до 50% — это боли от повреждений суставов и связок позвоночника (скелетные боли),
• около 3-5% — это боли от повреждений корешков спинного мозга (корешковые боли).

Возможные причины

Особые неприятные ощущения в области спины

Чаще всего особые боли связаны с почечной коликой.К недугам, которые также могут вызывать особые боли в спине, относятся: ревматические заболевания, которые обусловлены нарушениями иммунной системы и поражением суставов (чаще) и сосудов (редко); болезни желудочно-кишечного тракта (панкреатит, холецистит, язва двенадцатиперстной кишки); сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца); инфекционные заболевания (туберкулез, герпес); урологические и гинекологические патологии (поражения органов малого таза).Причинами мышечных болей в спине могут стать физическое перенапряжение, переохлаждение, ушибы.Воспаление мышц в таких случаях вызывают не микробы, а нарушение метаболизма.

Наиболее часто боли в пояснице возникают из-за остеохондроза. Это заболевание происходит из-за разрушения межпозвоночных дисков, суставов и связок, обусловленное нарушениями обмена веществ и чрезмерными физическими нагрузками.

Корешковый синдром обусловлен невропатической болью, вызванной сдавливанием спинномозговых корешков.

Какие болезни могут вызывать

Особенные боли в спине

Рассмотрим дорсопатию, вызванную почечной коликой. Самая распространенная причина такой колики — повреждение камнем, выходящим из почечной лоханки, поверхности мочеточника и острое нарушение оттока мочи.

Это приводит к переполнению чашечно-лоханочной системы мочой, увеличению давления в почечных лоханках и нарушению кровообращения в почке.

Внезапно возникает почечная колика. Боль в спине локализуется под нижними ребрами и распространяется в подвздошную, паховую и надлобковую области.

У людей, занятых физическим трудом, возникают «профессиональные» боли в мышцах спины. Воспаление скелетной мускулатуры приводит к развитию миозита.

Кости, суставы, связки и мышцы одновременно подвержены этим болям. Они появляются из-за нарушения функций скелетной мускулатуры, вызванного перегрузкой или спазмом.

Чаще всего поражение межпозвоночных дисков вызывает неприятности в пояснице. Диски постепенно меняют свою форму и высоту. Позвонки начинают опираться друг на друга. Как результат, нервные корешки, выходящие из спинного мозга, подвергаются давлению, что приводит к болям в спине. Глубокие мышцы спины постоянно напряжены, что вызывает спазмы и также сопровождается болями.

Боли, связанные с корешками, длительные и устойчивые к лечению лекарствами, которые помогают при других типах болей, вызванных проблемами с позвоночником.

Диагностика и исследования

Специфические боли в спине

Существуют характерные симптомы, указывающие на наличие заболеваний, не связанных с позвоночником.

• Начало боли в спине в возрасте до 20 и после 50 лет;
• Боли не уменьшаются в покое, в положении лежа, в определенных позах;
• постепенное увеличение болевых ощущений;
• наличие истории онкологических заболеваний;
• возникновение боли при повышении температуры тела и снижении массы тела;
• жалобы на длительную скованность по утрам;
• симптомы поражения спинного мозга: параличи, нарушения функции тазового органа, нарушения чувствительности;
• изменения в анализах мочи и крови.

Важно различать мышечную боль в спине (миозит) от вертеброгенных болей (которые возникают при заболеваниях скелетно-мышечной системы и нервной системы позвоночника).

Боли при миозите имеют тупой характер, усиливаются при надавливании на мышцы и не утихают в покое.

Скелетные боли чаще имеют лучевой характер, охватывают многие мышцы спины, усиливаются при нагрузках и уменьшаются в покое, подвижность позвоночника ограничена.

При диагностике остеохондроза, рентгенография играет важную роль и позволяет выявить основные признаки заболевания, такие как уменьшение межпозвоночных промежутков, наличие остеофитов, дегенеративные изменения позвонков, а также грыжи межпозвоночных дисков. Кроме того, рентгенография позволяет обнаружить переломы позвонков, вызванные остеопорозом, метастазами опухолей и другими причинами.

Проведение рентгенологического исследования шейного отдела позвоночника необходимо для оценки состояния и структурной целостности позвонков.

Причины болей в спине

Существует много причин болевого синдрома, таких как:

• спондилез, остеохондроз, спондилоартроз;
• сколиоз;
• радикулит;
• позвоночный стеноз;
• протрузия, грыжа межпозвоночного диска;
• нестабильность позвоночника;
• травмы позвоночного столба;
• избыточное напряжение мышц спины;
• переохлаждение;
• повреждение связок позвоночного столба;
• миозит.

Беременность также может быть причиной болевого синдрома у женщин. С ростом живота увеличивается поясничный изгиб, что увеличивает нагрузку на позвоночник. Эти изменения могут привести к быстрому износу межпозвоночных дисков и даже к защемлению нервов.

Виды болей в спине

Если говорить о причинах болей в спине, то их можно разделить на два типа — неспецифические (первичные) и специфические (вторичные). Неспецифические боли вызваны не проблемами со спиной, а патологиями внутренних органов.

Самая серьезная причина специфических болей — это злокачественные опухоли, такие как рак груди или легких, которые могут давать метастазы в позвоночник. Для своевременного выявления таких патологий необходимо регулярно проходить профилактические обследования, особенно если у кого-то из близких родственников был рак.

Специфический болевой синдром может быть вызван почечной коликой, а также ревматическими заболеваниями, чаще всего связанными с нарушениями иммунной системы и сопровождающимися поражением суставов. Другими причинами могут быть заболевания ЖКТ, такие как панкреатит, холецистит, язвенная болезнь.

• заболевания сердечно-сосудистой системы, например, ишемическая болезнь сердца;
• инфекционные заболевания (туберкулез, герпес);
• патологии гинекологического и урологического характера.

Различают неспецифические боли следующих видов:

1. Мышечные боли. Они составляют не менее половины всех случаев неспецифического болевого синдрома. Эти боли часто возникают вследствие повышенной физической нагрузки, ушибов и переохлаждения. При этом симптомы вызваны не инфекцией, а нарушениями обмена веществ.
2. Боли, связанные с поражением суставов и связок позвоночного столба (скелетные боли). Их частые причины — остеохондроз поясничного отдела позвоночника, а также разрушение межпозвоночных дисков, связок и суставов. Развитию указанных заболеваний способствуют нарушения обмена веществ и повышенная физическая активность.
3. Корешковые боли возникают в результате повреждения корешков спинного мозга, и являются самой редкой формой боли. Основной причиной корешкового синдрома является невропатическая боль, вызванная сдавливанием корешков спинного мозга.

Заболевания позвоночника, сопровождающиеся болью

Менее 1% населения страдает от болей в спине, вызванных серьезными медицинскими патологиями, такими как инфекционные заболевания, перелом позвоночника или специфические заболевания (например, анкилозирующий спондилит или болезнь Бехтерева). Однако несмотря на эти статистические данные, не следует пренебрегать походом к врачу при появлении болей в спине. Серьезные патологии позвоночника существуют, и необнаруженный или несвоевременно остановленный патологический процесс может привести к серьезным последствиям.

• Дегенеративные заболевания

Это большой класс заболеваний, которые затрагивают костно-хрящевую ткань. Они часто являются причиной хронических болей в спине и постепенного разрушения позвоночника, имеющего инвалидизирующие последствия. К ним относятся межпозвоночные грыжи, протрузии, остеохондроз и другие.

• Искривление позвоночника или сколиоз

Сколиоз — это значительное боковое искривление позвоночного столба. Он вызывает не только повреждение позвоночника, но также приводит к деформации таза, грудной клетки и конечностей. Этим страдают не только кости, но и многие другие органы и системы

• Аномалии развития

Аномалии развития — это группа заболеваний, включающая самые разнообразные врожденные патологии позвоночника. К ним относятся изменения в количестве позвонков, сращивание позвонков, а также наличие ребер у шейных позвонков. У таких пациентов боль возникает взрослом возрасте после незначительной травмы

• Остеопороз

Этот недуг приводит к снижению плотности костной ткани и делает её более хрупкой. Это может привести к переломам, изменению осанки, сдавлению мышечных и нервных волокон, что может вызывать постоянные боли в спине.

• Травмы и их последствия

Повреждение позвоночного столба может произойти в результате падения с высоты, дорожно-транспортных и промышленных аварий, а также природных катастроф. Это приводит к повреждению костных, соединительных и мышечных структур позвоночника или спинного мозга, что вызывает боль и ограничивает подвижность.

• Воспалительные и инфекционные заболевания

Воспаление тел позвонков, межпозвоночных дисков или суставов вызывается патогенными бактериями или паразитами. Сюда относятся остеомиелит, туберкулезный спондилит, эхинококковое поражение позвоночника.

Признаком первичного рака чаще всего не является боль в пояснице, так как в позвоночник чаще происходит метастазирование злокачественных опухолей других органов (молочной железы, матки и яичников, легких, кишечника)

• Другие заболевания

Сопутствующие симптомы

Обычно безопасная боль в пояснице, шее и грудной клетке часто затрагивает центральные или параспинальные мягкие ткани. Она обычно ограничена определенной областью и не распространяется в руки, ноги или вокруг груди. Если боль от позвоночника распространяется на верхние или нижние конечности или на грудную стенку, это может свидетельствовать о структурном сдавлении нервных окончаний, при котором дискомфорт распространяется вдоль нервов. Иногда возникают боли в позвоночнике посередине спины. Другие признаки включают:

• ограничение подвижности в пояснице или шее, скованность движений;
• проблемы с поддержанием правильной осанки из-за боли;
• напряжение и мышечный спазм во время активности или покоя;
• продолжающаяся боль в течение 10-14 дней;

• Снижение возможностей по перемещению (трудности с ходьбой, стоянием на цыпочках или ношением каблуков).

Классификация болевых приступов

Нередко человек испытывает невозможность описать боль, которая его беспокоит. Это затрудняет процесс диагностики. Исходя из места возникновения и характера, боли можно разделить на несколько видов.

Раздирающие боли в позвоночнике

Каждый человек испытывал неприятные ощущения в виде раздирающей боли в спине. Этот вид болевого синдрома возникает после неудобной позы во время сна, тяжелых физических нагрузок, особенно, если тело к ним не привыкло. Раздирающие боли также могут быть реакцией организма на старые травмы. Если дискомфорт постоянно появляется и исчезает, то есть вероятность, что врач поставит диагноз хронического остеохондроза.

Острая боль в позвоночнике

в позвоночнике необходима точная диагностика и комплексное лечение. Она может привести к нарушению обычного образа жизни человека, ограничению подвижности и возникновению психологических проблем. Помимо медикаментозных средств, важную роль играют физическая реабилитация и профилактические меры. Профилактика хронической боли включает в себя регулярные занятия физической культурой, правильное питание и поддержание нормального веса. Однако перед началом любых занятий следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Если боль в спине длится более 12 недель, это означает, что она стала хронической. Такая боль может быть ноцицептивной или невропатической.

Ноцицептивная боль развивается в результате заболеваний, которые вызывают раздражение болевых рецепторов. Примерами таких заболеваний являются остеоартрит, миалгия и поражение паравертебральных суставов. Невропатическая боль возникает из-за повреждения нервных волокон.

Миофасциальная боль

Миалгическая боль развивается из-за гипертрофии искривлений позвоночного столба, которые нарушают ассиметрию нагрузки на кости. Это приводит к дистрофии и плохому питанию мышц.

• Искривление позвоночника. Кифоз, лордоз или сколиоз приводят к спазму мышц поясничного отдела, что вызывает сильную острую боль.
• «Проблемы с плечами». Изменение формы плечевой кости является типичной патологией, которая приводит к перенапряжению мышц спины и появлению ломящих и тупых болей, даже после минимальной нагрузки.
• Плоскостопие вызывает смещение центра тяжести и ежедневные сильные нагрузки на поясничный отдел.
• «Синдром короткой ноги». Нарушение пропорций тела ведет к неправильному положению таза и возникновению острых и тянущих болей.
• Блокирование функции сустава вызывает болевую реакцию, когда один из суставов двигательного сегмента перестает работать.

Острые и тупые боли при миофасциальном болевом синдроме чувствуются не только в напряженном, но и в расслабленном состоянии тела.

Кто наиболее часто встречается с заболеваниями позвоночника?

Если вы ведете здоровый и активный образ жизни, большинство заболеваний уйдут в сторону. Однако существуют группы людей, которые наиболее подвержены болевому синдрому в позвоночном столбе. Рассмотрим подробнее:

• Малоподвижный образ жизни. К таким людям относятся инвалиды, водители, офисные работники, которые проводят большую часть дня за своими рабочими местами, сгорбившись, и часто сталкиваются с проблемами со спиной.
• Тяжелый физический труд. Те, кто ежедневно поднимает грузы, имеют повышенные риски «сорвать» спину.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата. Люди, страдающие заболеваниями опорно-двигательного аппарата, часто испытывают болевую реакцию в позвоночнике. Например, у человека с плоскостопием увеличиваются негативные шансы на развитие остеохондроза.
• Неправильный образ жизни, включая неправильное питание, ношение высоких каблуков, отсутствие физической активности и лишний вес, может привести к различным заболеваниям.

Боль в позвоночнике наиболее часто возникает у людей в возрасте от 35 до 60 лет, причем женщины страдают от нее чаще, чем мужчины.

Причины острой боли в спине

Боль в спине — неприятное чувство, возникающее из-за повреждения тканей или из-за угрозы такого повреждения. Поражение структур позвоночника, мышц и связок может вызывать боль в спине. Боль в спине может возникать даже при здоровом позвоночнике, например, при болезнях внутренних органов, а также при психических расстройствах, приводящих к отраженной боли.

К боли в спине могут приводить различные внешние и внутренние факторы:

• постоянная тяжелая нагрузка, подъем тяжестей
• резкие движения туловища — повороты, наклоны, скручивания
• малоподвижный образ жизни
• курение и чрезмерное употребление алкоголя
• длительная работа за компьютером
• ожирение
• генетическая предрасположенность к заболеваниям позвоночника и суставов
• беременность
• остеопороз, при котором плотность костной ткани снижается и увеличивается риск переломов

Прямые причины боли в спине можно разделить на:

Проблемы, связанные с позвоночником, могут называться вертеброгенными, в то время как те, которые не связаны с позвоночником, имеют другие причины.

Какие факторы могут вызвать боли в спине в результате проблем с позвоночником

• мышечный синдром, который проявляется местным болезненным спазмом мышц из-за остеохондроза или чрезмерной физической нагрузки
• протрузия или грыжа межпозвоночного диска, которые стесняют связочный аппарат, проходящий вдоль задней поверхности позвонков
• артроз межпозвонковых суставов, которые соединяют дуги соседних позвонков
• образование остеофитов на теле позвонков, возникающее из-за прогрессирования остеохондроза. Они ограничивают подвижность позвоночника и замедляют изменения в структуре позвоночного столба
• нестабильность позвонков из-за травм, операций на позвоночнике, врожденной слабости связок, что приводит к их смещению относительно друг друга
• повреждения и операции в области позвоночника
• образование опухолей или метастазов в позвоночнике или спинном мозге

Возможно, воспаление структур позвоночного столба может быть как инфекционным, так и неинфекционным, например, ревматоидный артрит или спондилит.

Существует состояние, при котором позвоночный канал сужается, что приводит к сдавливанию спинного мозга и спинномозговых корешков, и это называется радикулопатией. Возможно возникновение радикулопатии из-за сдавливания межпозвонковым выпячиванием или остеофитами.

Если происходит острое нарушение кровообращения в спинном мозге, то это называется миелопатией. В свою очередь, воспаление оболочек спинного мозга называется менингит.

Причины боли в спине, не связанные с позвоночником, включают:

заболевания сердца и сосудов — стенокардия, тромбоэмболия легочной артерии или её ветвей

заболевания дыхательной системы — пневмония, плеврит

заболевания почек и мочевыводящих путей — пиелонефрит, мочекаменная болезнь

гинекологическая патология

заболевания пищеварительной системы — гастрит, язвенная болезнь, холецистит, панкреатит

расстройства психоэмоциональной сферы — депрессия, ипохондрия, психоз

Симптомы и жалобы при боли в спине

С каждым заболеванием синдром болевого боли имеет свои особенности. В некоторых ситуациях боль в спине острая, сильная, резкая или колющая, возникает внезапно. Такая боль может возникать, например, при травмах спины, спазме мышц в результате резкого движения, инфаркте миокарда, почечной колике. В 10–20% случаев острая боль при патологии позвоночника длится дольше шести недель и переходит в хроническую.

Иногда болезненность начинается с тупого ощущения и переходит в давящую боль. Таким образом может проявляться остеохондроз, миофасциальный синдром, грыжа на начальных стадиях, которая сдавливает связку позвоночника, спондилоартроз и другие заболевания.

Неприятные ощущения в области спины могут возникать там, где находится очаг поражения, например, при спондилите, остеохондрозе или спинной травме. Кроме того, боль может распространяться в область спины при заболеваниях органов грудной или брюшной полости, а также малого таза. При миофасциальном синдроме патологический очаг может находиться, например, в трапециевидной мышце, а боли могут отдавать в руку, шею или затылок.

Усиление боли может происходить при движении, например, при грыже межпозвоночного диска, перенапряжении мышц или стенозе позвоночного канала. При воспалении позвонков, наоборот, активность может привести к облегчению.

Синдром боли при заболеваниях позвоночника или внутренних органов часто является основным, но не единственным признаком: сильные боли в спине могут сопровождаться и другими симптомами, такими как:

Новообразования

Гемангиомы наиболее часто встречаются среди доброкачественных опухолей позвоночника. Обычно они не вызывают болевого синдрома и становятся проблемой только в случае, если занимают более ⅓ объема позвоночного тела.

К сожалению, позвоночный столб часто становится местом метастазирования злокачественных опухолей. Лечение метастатического поражения позвоночника, сопровождающегося болевыми ощущениями, очень разнообразно и зависит от типа основного заболевания. Для таких пациентов предусмотрены различные методы обезболивания, включая высокотехнологичные, такие как установка порт-систем с анестетиком или эпидуральных катетеров.

Иные причины

Боль в спине может возникать не только из-за заболеваний. Существует множество других причин, таких как:

• поднимание тяжестей (на работе);
• беременность;
• лишний вес;
• ослабление мышц спины из-за нехватки физической активности;
• длительное пребывание на холоде;
• нарушения осанки;
• стрессовые ситуации.

Посмотрим на основные заболевания, которые вызывают боли в спине. Для удобства определения врачи делят спину на верхнюю (это шейный отдел позвоночника), среднюю (грудной отдел позвоночника) и нижнюю (пояснично-крестцовый отдел) части.

Особую важность следует уделять болям в шейном отделе позвоночника. Это связано с уникальной анатомией шейных позвонков: здесь проходит позвоночная артерия, обеспечивающая кровью ⅓ головного мозга; первый и второй шейные позвонки образуют подвижное сочленение с черепом, отвечающее за повороты и наклоны головы; любое заболевание на этом уровне может вызвать серьезные неврологические нарушения, поскольку даже небольшое повреждение спинного мозга в шейном отделе позвоночника немедленно приводит к нарушениям в других частях тела.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

В обычном состоянии межпозвоночные диски, суставы, связки и сухожилия лишены собственного кровотока, их питание зависит от того, насколько интенсивно кровотоком насыщаются окружающие мышцы и кости. Если этот процесс нарушается, например, у офисного сотрудника, ведущего малоподвижный образ жизни, начинаются дегенеративные изменения. Питание хрящей межпозвоночных дисков и суставов нарушается, связки и сухожилия утолщаются, позвоночный канал сужается из-за склеротических изменений, и уменьшается расстояние между позвонками.

Среди людей без медицинского образования это заболевание известно как остеохондроз шейного отдела позвоночника. Несмотря на то, что дегенеративно-дистрофические процессы характерны для всего позвоночника, именно остеохондроз является наиболее распространенной причиной болей в шейном отделе. Кроме того, как и в других отделах позвоночника, этому заболеванию может сопутствовать межпозвоночная грыжа. Однако из-за особенностей анатомии шейного отдела даже небольшая грыжа может вызвать серьезные осложнения.

Травмы

Вопреки тому, что травма позвоночника чаще всего обнаруживается в поясничном отделе, около половины всех случаев повреждения спинного мозга происходят при травме шейного отдела. Причина заключается в особенностях анатомии шеи: отсутствие развитого мышечного каркаса и массивных тел позвонков, высокая подвижность способствуют возникновению травмы даже без непосредственного физического воздействия (например, при резком торможении или ударе сзади во время аварии часто происходит так называемая хлыстовая травма шеи, вызванная резким сгибанием и последующим распрямлением шейного отдела позвоночника). Боль является неотъемлемым спутником любой травмы позвоночника.

Миозиты

Миозиты или воспалительные болезни мышц — это целая группа заболеваний, при которых наблюдаются боли в мышцах. Наиболее частой причиной обычного воспаления мышц являются неправильная поза при выполнении различных работ, переохлаждение и сквозняки. Мышечные боли могут быть вызваны остеохондрозом шейного отдела позвоночника, межпозвоночной грыжей — в результате мышцы берут на себя большую часть нагрузки, что приводит к перенапряжению, спазму мышц, нарушению микроциркуляции и воспалению.

Лечение болей в позвоночнике

Опытные специалисты в ФНКЦ ФМБА России занимаются эффективным лечением дорсалгии у пациентов. Мы применяем мультидисциплинарный подход, индивидуальные программы и самые инновационные методы диагностики для полного избавления от неврологических заболеваний. Кроме того, мы оказываем неотложную помощь при болях в позвоночнике и используем различные методики консервативного лечения, включая применение нестероидных противовоспалительных препаратов, миорелаксантов и различные виды физиотерапии (амплипульс, дарсонвализацию, электрофорез).

Для успешной реабилитации необходимо активное участие пациента. Регулярные занятия лечебной гимнастикой помогут укрепить мышечный корсет спины и предотвратить повторное заболевание.

Хирургическое вмешательство проводится в крайних случаях, когда консервативное лечение не приносит ожидаемых результатов и боль не утихает.

Профилактика болей позвоночника

Существует несколько простых правил, которые помогут избежать или отложить появление боли в пояснице:

• отказ от курения;
• включение занятий лечебной физкультурой, разработанных тренером, в еженедельное расписание;
• сбалансированное питание для поддержания оптимальной массы тела;
• применение правил биомеханики тела для безопасного подъема и переноса тяжестей;
• использование каждой свободной минуты для поддержания физической активности (прогулки на свежем воздухе во время обеденного перерыва, предпочтение лестницы вместо лифта и т. д.);
• оборудование рабочего места согласно правилам эргономики;
• избегание хронического переутомления мышц во время работы, частые перерывы, разминка;
• Изучение методов релаксации и профилактика стресса (поскольку стресс приводит к сильному напряжению мышц и, как следствие, болям в позвоночнике).

Попробуйте внедрить по одному полезному правилу в свою жизнь. Делайте это постепенно и посмотрите, как спина «поблагодарит вас».

Наши специалисты рекомендуют быть максимально внимательными к своему здоровью и не заниматься самолечением. При первых признаках боли в позвоночнике, запишитесь на прием.

Опытные врачи помогут развеять сомнения или вовремя предотвратить развитие серьезного заболевания.