Статья носит информационный характер, не является индивидуальной медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Панические атаки могут возникать из-за стресса, тревожности, генетических факторов или нарушений химического баланса в организме. Они проявляются в виде резкого приступа сильной тревоги, паники, учащенного сердцебиения, потливости, дрожи и чувства ужаса.
В борьбе с паническими атаками важно осознать их причины, обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру, а также применять методы релаксации, дыхательные упражнения и физическую активность. Не стоит избегать ситуаций, которые вызывают тревогу, лучше научиться справляться с ней.
В следующих разделах рассмотрим подробнее основные причины возникновения панических атак, методы диагностики и лечения, а также практические советы по преодолению тревожности и управлению стрессом. Узнаем, какие психотерапевтические техники могут помочь справиться с паническими атаками и как изменить образ мышления для улучшения психического здоровья.
- Панические атаки — что это такое?
- Причины возникновения панических атак
- Симптомы панических атак
- Как бороться с паническими атаками
Панические атаки — это острые эпизоды интенсивного страха или беспокойства, сопровождаемые физиологическими проявлениями, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, затрудненное дыхание и др.
Причины возникновения панических атак могут быть различными — от генетических предрасположенностей до стрессовых ситуаций, травм или нарушений химического баланса в организме.
Симптомы панических атак могут варьироваться от человека к человеку, но обычно включают в себя ощущение угрозы или гибели, потливость, дрожь, тошноту, онемение и др.
Для борьбы с паническими атаками важно обратиться к специалисту — психотерапевту или психиатру, который поможет выявить причины и разработать индивидуальный план лечения. Врач может назначить препараты или психотерапию, которая поможет пациенту разобраться в своих эмоциях и научиться контролировать их. Кроме того, важно вести здоровый образ жизни, включая регулярные занятия спортом, здоровое питание и управление стрессом.
Паническая атака
Эпизод внезапной тревоги и паники, который называется паническая атака, представляет собой комплекс нарушений вегетативной нервной системы. Чаще всего это сопровождается крайним страхом перед смертью, ощущением потери контроля над эмоциями и поведением. Мировая статистика говорит о том, что 46% населения планеты хотя бы раз в жизни сталкивались с этим состоянием.
Даже один такой эпизод запоминается человеку на долгое время. Вспоминая его, возникает беспокойство и тревога за собственное здоровье и благополучие. Некоторые очень впечатлительные люди обращаются за помощью к врачам и жалуются на серьезное заболевание. Однако при более тщательном обследовании никаких серьезных проблем не выявляется.
Панические приступы возникают спонтанно или при определенных условиях, например, в общественном транспорте. Ожидание нового приступа создает постоянное напряжение и изматывает нервную систему.
Из ста человек пять постоянно страдают от панических приступов, но лишь немногие обращаются за помощью к врачам.
Профессионалы в области психического здоровья занимаются коррекцией начальных изменений личности в семейной клинике. Их опыт и знания помогают предотвратить развитие тяжелых психических заболеваний.
Психиатры рассматривают панические атаки как проявление тревожно-панического расстройства сознания. Этот термин используют специалисты разных областей медицины, куда обращаются пациенты с неясными нарушениями. В Международной классификации болезней МКБ 10 панические атаки обозначены шифром F41.
Симптомы панической атаки
Суть панического приступа заключается в постепенном возникновении симптомов серьезных нарушений самочувствия, таких как:
- ускоренный пульс и дыхание;
- ощущение недостатка воздуха;
- внезапное потоотделение;
- болезненные спазмы в области живота;
- дрожание рук и ног, судорожные сокращения пальцев кистей и стоп;
- онемение в руках и ногах, похолодание конечностей при нормальной температуре окружающей среды;
- неустойчивая походка;
- внезапная слабость и головокружение, предобморочное состояние.
Симптомы и признаки панического приступа всегда возникают без явного провоцирующего фактора, часто на фоне кажущегося благополучия и полного здоровья. Обычно они длительны недолго — от нескольких минут до часа, и также резко и неожиданно исчезают без дополнительного медицинского вмешательства.
Врач терапевт поликлиники умеет направить пациента к нужному специалисту для консультации в случае панической атаки.
Если терапевт исключил наличие серьезных хронических заболеваний внутренних органов, то психологи или психиатры специализированной клиники могут помочь при панических атаках. Они понимают разницу между панической атакой и внутренними болезнями и способны избавить пациента от мучительных ощущений.
Основные симптомы панических атак у женщин и мужчин в целом сходны. Женщины обычно реагируют истерически на проблемы с дыханием и сердцебиением, в то время как мужчины проявляют большую сдержанность, но внутренне страдают, что может привести их к пагубным привычкам и зависимостям от никотина, алкоголя или наркотиков.
Панические атаки — это состояние стремительного появления интенсивных физиологических симптомов, таких как учащенное сердцебиение, дрожь, удушье, потливость, головокружение и чувство неотвратимой гибели. Проявление таких симптомов может вызывать ощущение ужаса и беспокойства, что еще более усугубляет паническую атаку.
Основные причины возникновения панических атак связаны с сильным стрессом, тревожностью, нарушением механизмов адаптации к стрессу, наследственностью, нервным и психическим расстройством. Панические атаки могут возникать как самостоятельно, так и быть симптомами других психических заболеваний, например, панического расстройства или депрессии.
Для борьбы с паническими атаками важно обратиться к психотерапевту или психиатру для профессиональной помощи. Наиболее эффективным методом лечения панических атак является когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить негативные мысли и поведенческие реакции, приводящие к атакам.
Также важно использовать методы релаксации, такие как дыхательная гимнастика, медитация, йога, чтобы снизить уровень тревожности и стресса. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный отдых и сон также могут способствовать улучшению общего состояния и снижению частоты возникновения панических атак.
Симптомы панической атаки возникают внезапно, обычно сначала появляется беспокойство, тревога и чувство опасности, которые могут перерасти в страх смерти или потери контроля. Время от начала атаки до пика симптомов может изменяться от нескольких секунд до нескольких минут.
В интернете часто спрашивают, как понять, что у вас паническая атака. К типичным симптомам атаки также относятся ускоренное сердцебиение, пульсация в голове или во всем теле, головокружение, а также ощущение удушья или «комка» в горле.
- Дискомфорт или боль в области груди
- Тошнота, спазмы в животе
- Мышечные дрожи
- Чувство жара или озноба
- Ощущение покалывания, жара или озноба в теле
- Затруднения при передвижении
- Чувство отчуждения от своего тела или мыслей, ощущение наблюдения за собственной жизнью или окружающей обстановкой как будто со стороны
В некоторых случаях атаки могут проходить необычно. Тревоги и страха может не возникать, однако возможно сильное головокружение, боли в груди, проблемы с дыханием или другие отдельные физические симптомы.
Обычно паническая атака длится не более нескольких минут, реже до 30-60 минут.
Один из малоизвестных фактов о панических атаках заключается в том, что одной из их причин может быть неправильное дыхание. Когда человек дышит неравномерно или задыхается, это может привести к усилению чувства страха и беспомощности, что в свою очередь может спровоцировать паническую атаку.
Симптомы панической атаки могут включать в себя сердцебиение, потливость, дрожь, чувство угрозы или смерти, головокружение, а также онемение в руках и ногах.
Для борьбы с паническими атаками рекомендуется использовать техники контроля дыхания, глубокого расслабления, медитации, а также обращаться к специалистам — психотерапевтам или психиатрам, чтобы найти наилучший способ лечения данного состояния.
Диагностика заболевания
Диагностика заболевания проводится на основе клинических данных. Для установления диагноза чаще всего достаточно типичного описания панической атаки. Иногда может понадобиться проведение дополнительных исследований. Они необходимы для:
- Выявления возможных физических причин заболевания
- Обнаружения нарушений здоровья, усугубляющих состояние
- Проведения различительной диагностики панических атак с другими заболеваниями
Например, в некоторых случаях панические атаки могут возникать при гипертиреозе. В этом случае приступы развиваются на фоне увеличенной активности нервной системы, вызванной воздействием тиреоидных гормонов.
В редких случаях панические атаки могут быть связаны с заболеванием, известным как феохромоцитома. Это опухоль, которая вырабатывает гормоны надпочечников. Это состояние может привести к выбросам стрессовых гормонов в кровь, что может привести к развитию гипертонического криза, сердечного приступа и панических атак.
Физиологические причины и провокаторы атак редко выявляются, однако их игнорирование недопустимо, ибо стандартное лечение может оказаться неэффективным, а здоровье и продолжительность жизни будут под угрозой.
Приступы панических атак — это одно из тревожных расстройств, которые характеризуются многократными проявлениями сильной тревоги, которые не ограничены определенной ситуацией или обстоятельствами.
Симптомы, наиболее часто возникающие во время атаки: ощущение «кома» в горле, затруднение в дыхании, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, тошнота, потеря голоса, ухудшение зрения и слуха.
- Автономные панические атаки — сопровождаются учащенным сердцебиением, усиленным потоотделением, головокружением и дрожью, похожей на озноб.
- Гипервентиляционные панические атаки — для этого вида атак характерна боль в мышцах, одышка, учащенное дыхание.
- Фобические панические атаки — связаны с определенной ситуацией или местом.
- Временная потеря голоса, неприятные ощущения в левой половине грудной клетки и предобморочные состояния — все это признаки конверсионных панических атак. Важно отметить, что этот тип панического расстройства не сопровождается чувством тревоги или страхом смерти.
- Сенестопатические панические атаки вызывают чувство онемения и «ползания мурашек» по телу.
- Аффективные панические атаки характеризуются изменением настроения с преобладанием депрессивных состояний: тоской, усталостью и чувством истощения.
- Деперсонализационно-дереализационные панические атаки сопровождаются ощущением нереальности относительно себя или окружающего мира.
Панические атаки могут быть вызваны множеством причин, таких как стресс, тревожность, депрессия и общее истощение организма. Иногда они могут быть вызваны гормональными нарушениями, патологиями центральной нервной системы и некоторыми соматическими заболеваниями. Например, болезни сердца (аритмия, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия), заболевания дыхательной системы (хронический бронхит в стадии обострения, бронхиальная астма), нарушения в работе эндокринной системы (болезни щитовидной и паращитовидной желез, сахарный диабет, феохромоцитома). Также следует учитывать возможную связь между приступами и побочными эффектами некоторых лекарственных препаратов, наркотиков или злоупотреблением алкоголем. Важную роль также играет наследственный фактор.
Если у вас возникли подозрения на панические атаки, стоит обратиться к врачу специалисту.
Для выявления источника панических атак следует обратиться к психотерапевту. Если есть подозрение на физиологическую природу атак, врач может направить к терапевту, врачу общей практики, кардиологу, неврологу, пульмонологу или эндокринологу для выявления корня проблемы, приведшей к паническому расстройству.
Для определения физиологической основы панических атак необходимо провести лабораторно-инструментальное обследование.
Оценка работы сердечно-сосудистой системы включает в себя:
биохимический анализ крови: липидный профиль (общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, триглицериды, коэффициент атерогенности);
Подготовка к визиту врача
Перед посещением врача психотерапевта не нужно проходить специальную подготовку, но важно быть готовым подробно рассказать ему о симптомах и признаках заболевания, которые возникали во время панических атак. Откровенные ответы на все вопросы помогут врачу понять проблему и назначить правильное лечение.
Диагностирование панических атак представляет сложность даже для опытного специалиста из-за схожести с другими психическими расстройствами.
Точную диагностику проводят с помощью следующих медицинских процедур:
- внешний осмотр пациента;
- проверка рефлексов;
- электрокардиограмма;
- осмотр живота на наличие/отсутствие внутреннего кровотечения;
- итание Прослушивание легких;
- в измерение кровяного давления.
Для того чтобы исключить другие заболевания и установить точный диагноз панических атак у пациента, необходимо провести специальные тесты, анализы и использовать современное оборудование.
Для изучения нарушений сердечного ритма требуется несколько кардиограмм, а также ношение специального устройства в течение двух дней. При подозрении на ишемию миокарда необходимо провести электрокардиограмму в состоянии покоя и при физической нагрузке, а также сделать УЗИ сердца. Для исключения инсульта выполняется МРТ. Для исключения опухоли головного мозга также проводится МРТ.
Для исключения бронхиальной астмы пациент сдаёт анализы на аллергены и выполняет дыхательные тесты. Также проводится УЗИ для определения наличия или отсутствия внутренних кровотечений.
Наличие психических расстройств определяется врачом-психотерапевтом.
Необходимо помнить! Если у вас возникли симптомы психической атаки с нарушением координации, частичной потерей слуха, нарушенной координацией движений, ухудшением зрения, а также судорогами верхних и нижних конечностей в одиночных случаях, то это не обязательно является признаком какого-либо заболевания.
Профилактика
Пока не существует алгоритмов и программ, способных предотвратить развитие эпизодов у молодых и пожилых людей. Однако для уменьшения вероятности повторных приступов необходимо тщательно следовать рекомендациям лечащего врача.
Как избавиться от панических атак и страха
Для преодоления панических атак необходимо придерживаться строгого режима сна и бодрствования, воздерживаться от использования различных стимуляторов, нормализовать психоэмоциональное состояние, а также получить рациональную и грамотную психотерапевтическую помощь. Она включает в себя:
- Проведение когнитивного тренинга для пациента, который позволит ему понять, что такое паническая атака и почему ее не нужно бояться, даже если ощущения очень неприятные и страшные. Понимание и осознание этого факта является основой успешного лечения и преодоления атак.
- В случае сильных панических атак, требующих коррекции состояния, следует обратиться к применению противотревожных препаратов — антидепрессантов.
- Эмоциональные и психологические проблемы зачастую возникают в раннем детстве и оказывают влияние на наше поведение взрослой жизни. Определение корней наших панических атак важно для их преодоления. Приобретя контроль над своими мыслями, мы сможем управлять своими страхами. Наша команда готова помочь вам в этом процессе.
Лечение и профилактика панических атак
Для избавления от панических атак необходимо лечить источник приступов и облегчить неприятные симптомы. Эффективным способом борьбы с паническими приступами считается комплексное применение медикаментозной терапии и немедикаментозных методов. Основные методы лечения панических атак включают в себя:
- применение антидепрессантов по назначению врача;
- психотерапия;
- физиотерапевтические процедуры (МДМ коры головного мозга, электросон, хромотерапия, ароматерапия, рефлексотерапия);
- релаксационный массаж;
- лечебная физкультура;
Для уменьшения панических атак можно использовать травяные отвары с успокаивающим действием, такие как настои из мяты, мелиссы, ромашки, пустырника и других растений. Важно снизить уровень стресса и исключить из рациона острую пищу, крепкий чай и кофе, алкоголь.
