Статья носит информационный характер, не является индивидуальной медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Боль в голове после удаления зуба может быть вызвана несколькими причинами, включая переход инфекции из десны в головной мозг, повышенную чувствительность нервных окончаний или просто стрессовую реакцию организма на процедуру.
Важно провести диагностику симптомов и обратиться к специалисту для определения точной причины боли. После установления диагноза, лечение может включать прием противовоспалительных препаратов, применение местных обезболивающих средств или назначение антибиотиков.
В следующих разделах мы подробнее рассмотрим основные причины боли в голове после удаления зуба, методы диагностики и современные методы лечения данного состояния. Узнаете, как предотвратить осложнения после удаления зуба и как справиться с болями эффективно и безопасно.
Причины боли головы после удаления зуба:
- Возможные причины включают в себя механические повреждения тканей во время процедуры удаления зуба.
- Травма лицевых мышц и суставов во время проведения хирургического вмешательства.
- Возникновение воспаления в области удаленного зуба.
- Стресс и нервное напряжение, вызванные самой процедурой и ожиданием боли.
Диагностика боли головы после удаления зуба:
- Обязательное обращение к врачу-стоматологу для оценки состояния раны и возможных осложнений.
- Проведение рентгенографии для выявления возможных повреждений костей и тканей.
- Консультация невролога или терапевта для выявления возможных проблем с нервной системой.
Лечение боли головы после удаления зуба:
- Применение болеутоляющих препаратов по назначению врача для снятия болевого синдрома.
- Назначение противовоспалительных средств для уменьшения воспаления и отека тканей.
- Физиотерапия для улучшения кровообращения и ускорения процесса заживления.
- Обязательное соблюдение рекомендаций врача по уходу за раной и питанию.
Если после удаления зуба голова болит, то это может быть обусловлено нормальной реакцией организма на хирургическое вмешательство. Но длительная боль может свидетельствовать о развитии патологического процесса.
Чтобы устранить причины неприятных ощущений, необходимо обратиться к стоматологу, а не полагаться только на обезболивающие. Это поможет избежать проблем со здоровьем в будущем.
Когда должна перестать болеть голова после удаления зуба
Многие люди не связывают выполнение различных операций, включая стоматологические, с возникающими после них неприятными ощущениями. Их очень удивляет, когда врач говорит, что после удаления зуба у них может возникнуть головная боль.
Обычно стоматолог прибегает к удалению зуба только в случае, если другие методы лечения не привели к желаемым результатам. Эта процедура является хирургическим вмешательством и поэтому травматична для полости рта. Поэтому неудивительно, что после удаления зуба болит голова, ухо или десна, а также ухудшается общее состояние человека.
Важно понимать, что такая реакция может быть нормальным явлением, вызванным травмой костной ткани и десны во время операции, но иногда она может свидетельствовать о осложнениях.
Давайте рассмотрим основные причины возникновения головной боли после удаления зубов:
- Побочные эффекты лекарств.
- Состояние полости рта после операции.
Хирургическое лечение относится к категории серьезных медицинских процедур, поэтому возникновение осложнений после него вполне возможно. Операция может повредить слизистую оболочку, вызвать кровотечение из-за неправильного вмешательства или неполадок в уходе за полостью рта, повредить челюсть и увеличить риск инфекции в рану.
Если головная боль вызвана одной из указанных причин, она не требует специальных манипуляций и пройдет после окончания действия обезболивающих средств. Но если голова болит после удаления зуба более 24 часов, следует обратиться в медицинское учреждение.
Если головная боль возникает до начала лечения или операции, это может указывать на наличие другого заболевания, которое можно выявить только при обследовании всего организма. В этой ситуации нельзя лечиться самостоятельно, так как причиной может быть как стресс и недостаток сна, так и серьезное заболевание.
Даже после небольшой хирургической процедуры стоматологи советуют воздержаться от перенапряжения организма, курения и употребления алкоголя, а также от подъема тяжестей в течение двух суток. При соблюдении этих рекомендаций вероятность появления головокружения и головной боли существенно уменьшается.
Когда после удаления зуба болит голова, это может быть вызвано несколькими факторами. Одной из причин может быть стресс, который часто сопровождает процедуру удаления зуба. Повышенное напряжение мышц лица и шеи также может привести к головной боли.
Другой возможной причиной может быть инфекция или воспаление в месте удаления зуба. Это может привести к болезненным ощущениям, которые распространяются на голову и вызывают головную боль. В таких случаях важно обратиться к стоматологу для диагностики и лечения.
Для диагностики причин головной боли после удаления зуба стоматолог может провести осмотр и, при необходимости, рентгенографию области. Это позволит выявить возможные осложнения и предложить эффективное лечение.
Лечение головной боли после удаления зуба может включать прием болеутоляющих средств, применение холодных компрессов на область удаления зуба, а также спокойный режим и отдых. В некоторых случаях может потребоваться назначение антибиотиков для борьбы с инфекцией.
Удалили зуб, а болит голова: что делать?

Обычно удаление зуба считается крайней мерой, к которой прибегают стоматологи только после того, как все остальные методы лечения не принесли желаемых результатов. Эта процедура тесно связана с хирургическим вмешательством, которое может быть травматичным для полости рта. Поэтому неудивительно, что после удаления зуба у пациентов могут болеть голова, ухо, десна и возникать общее недомогание. Однако важно различать случаи, когда головная боль обусловлена реакцией на повреждение костной ткани и десен, нанесенные во время операции, от болезненных ощущений, сигнализирующих о послеоперационных осложнениях.
Зуб удалили, а голова болит: что делать?
Существует несколько причин возникновения головной боли после удаления зуба. Вот самые распространенные из них:
- Реакция на применяемые лекарства.
- Послеоперационное состояние полости рта.
Если причина боли в голове после удаления зуба связана именно с указанными выше проблемами, то не стоит беспокоиться. Обычно она возникает сразу после прекращения действия анестезии и быстро проходит, иногда за несколько часов, максимум за сутки. Если вы уверены, что это ваш случай, лучше подождать немного, и все пройдет само собой.
Не следует принимать обезболивающие препараты без предварительной консультации со своим стоматологом! Ведь они могут осложнить диагностику и выявление осложнений после операции. Перейдем к другому сценарию: зуб удален давно, но головная боль не утихает.
Важно осознавать, что вероятно это необычная мигрень, которую можно снять таблетками, а предупреждение вашего тела о возможных проблемах после удаления зуба. Возможно, это реакция вашего организма или даже другое заболевание, не связанное с операцией. Однако лучше всего обратиться за консультацией к стоматологу, который проводил операцию, чтобы узнать причину головной боли после удаления зуба.
Также, если возникают симптомы, которые требуют немедленного визита к врачу — это появление головной боли через несколько дней после операции. Если боль отдается в ухо, сопровождается неприятным запахом и вкусом во рту, это может указывать на осложнения в процессе заживления зубной ранки, и помощь может потребоваться только у специалиста.
Осложнение зубных операций
Осложненные процессы могут возникнуть после операции из-за боли. Примером такой процедуры может служить удаление зуба мудрости, т.е. зуба, который появляется у человека уже взрослом возрасте (18-25 лет). Основной трудностью операции является необычное расположение зуба и сложность доступа для проведения процедуры инструментами.
Извлечение зуба может повысить риск повреждения окружающих тканей и вызвать боль. Осложнения операции могут быть связаны с развитием альвеолита, пародонтоза или других заболеваний, требующих удаления вросших осколков и иссечения десны. Периостит также может вызвать серьезные проблемы, требующие сверления и дробления надкостницы. Абсцессы, такие как флюсы, создают дополнительные сложности, требуя дренажа и усиленной очистки оперируемого участка.
Если возникают боли в голове, значит, соответствующие импульсы от нервных окончаний, расположенных в районе удаленного зуба, поступают в кору головного мозга. Эти импульсы могут возникать из-за повреждения нервных волокон, развития воспалительного процесса или сдавливания нервных отростков. Боль после удаления зуба чаще всего возникает из-за повреждения десны и костной ткани во время операции. Она ощущается сразу после окончания действия анестезии и может длиться до 2 суток при условии, что повреждения заживают и не имеют обширный характер.
Симптом, когда голова болит после удаления зуба, может появиться из-за любого из этих факторов. Развитие воспалительного процесса усиливает болевой синдром и увеличивает его продолжительность, a отсутствие лечения может привести к серьезным осложнениям.
Факторы, влияющие на болевые осложнения, включают в себя следующее:
- состояние зуба, десны и полости рта перед операцией;
- количество удаляемых зубов за один раз;
- местонахождение и тип удаляемого зуба;
- наличие стоматологических аномалий: кариес, стоматит, пародонтоз и другие;
- присутствие хронических заболеваний;
- возраст пациента;
- предрасположенность к аллергическим реакциям;
- психологическое состояние
Опыт других людей
После удаления зуба возникновение головной боли может быть вызвано несколькими факторами. Одной из причин может быть стресс, связанный с самой процедурой удаления зуба. Возможно развитие воспаления в месте удаления, что может вызвать дискомфорт и распространение боли на голову.
Важно обратиться к врачу, чтобы исключить возможные осложнения и получить рекомендации по устранению боли. Рекомендуется принимать обезболивающие препараты по назначению врача и следовать всем рекомендациям по уходу за раной после удаления зуба. В случае сохранения или усиления боли в голове необходимо обратиться к специалисту для дальнейшего обследования и лечения.
- Действие никотина и дыма при курении;
- Воздействие определенных лекарственных препаратов (в т.ч. аспирина);
- Физическое перенапряжение;
- использование гормональных препаратов;
- пониженная свертываемость крови;
- возрастные изменения.
Если возникнет подобная проблема, необходимо обратиться к своему врачу-стоматологу и принять меры для ускорения заживления раны и снятия боли. Действенным способом является наложение компресса на область удаленного зуба с помощью пропитанного лекарственным препаратом тампона.
Головные боли после удаления зуба мудрости: причины и способы справиться
После извлечения зуба мудрости могут возникнуть головные боли, которые представляют собой распространенную проблему. Хотя процедура не является сложной, она может вызвать неприятные ощущения и дискомфорт, включая головные боли. В этом материале мы рассмотрим несколько причин возникновения головной боли после удаления зуба мудрости и дадим рекомендации по их устранению.
После удаления зуба мудрости часто возникают головные боли из-за отечности и воспаления. Во время операции по удалению зуба мудрости организм может реагировать отеком вокруг раны, который давит на нервные окончания и вызывает головную боль. Кроме того, воспаление во время процесса заживления также может быть причиной болей.
Головные боли после удаления зуба мудрости: другие возможные причины
— После удаления зуба мудрости могут возникнуть проблемы с прикусом. Это может вызвать головные боли из-за давления на нервные окончания в челюсти. Это временное явление, которое должно исчезнуть со временем.
— Если процедура удаления зуба мудрости была выполнена неправильно или возникли осложнения, это также может вызвать головную боль. В этом случае следует обратиться к врачу для выяснения причины боли и принятия соответствующих мер.
Часто задаваемые вопросы
1. Почему у меня возникли головные боли после удаления зуба мудрости?
После удаления зуба мудрости могут возникнуть головные боли из-за отека и воспаления в месте операции, изменения прикуса или неправильного проведения процедуры.
2. Как долго продолжаются головные боли после удаления зуба мудрости?
Время, в течение которого головные боли могут продолжаться после удаления зуба мудрости, различается в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Обычно они прекращаются в течение нескольких дней до недели.
3. Что можно сделать, чтобы избавиться от головных болей после удаления зуба мудрости?
Для облегчения головной боли после удаления зуба мудрости рекомендуется использовать холодные компрессы, принимать обезболивающие препараты и проводить мягкие упражнения для снятия напряжения в области шеи и головы. Кроме того, важно следовать всем рекомендациям врача по уходу после операции.
После удаления зуба мудрости возможно появление головной боли, вызванной различными причинами, такими как отек, воспаление или изменение прикуса. Обычно эти боли временные и проходят самостоятельно. Однако, если головная боль становится неприятной или не проходит длительное время, рекомендуется обратиться к врачу для получения консультации и лечения.
Профилактика
Если после удаления зуба у вас возникает сильная головная боль, то, конечно, стоит обратиться к дантисту. Однако лучше предотвратить любое заболевание, чем потом его лечить. К профилактическим мероприятиям по предотвращению головной боли после удаления зуба относятся:
- Строго соблюдайте все рекомендации вашего врача.
- Воздержитесь от приема пищи и напитков в течение указанного периода, обычно это составляет два часа после операции.
- Обычно стоматолог рекомендует не чистить зубы и не полоскать рот в течение первых 24 часов после операции.
- Откажитесь от курения и употребления алкоголя в течение суток.
При соблюдении этих правил поведения риск возникновения серьезных осложнений будет сведен к минимуму. Пациенту следует избегать стрессовых ситуаций и значительных физических усилий. Полезными будут спокойные прогулки в парковой зоне на свежем воздухе.
Причины осложнений после удаления зубов
Часто нарушения состояния возникают из-за нервного напряжения пациента, связанного со страхами, возникшими ещё в детстве. Однако современные технологии делают лечение у стоматологов безболезненным. Для каждого пациента подбирается индивидуальный метод обезболивания, чтобы удаление зуба проходило легко и безболезненно.

Удаление зубов может вызвать различные осложнения, обусловленные несколькими факторами. Наиболее распространенные из них:
- особенности анатомии (могут привести к перелому корня или коронки, повреждению соседних зубов);
- неквалифицированная работа стоматолога (неправильное использование инструментов может вызвать перелом зуба или корня, неполное удаление связок может повредить десну, а при смещении инструментов мягкие ткани могут быть повреждены);
- отсутствие контроля при рентгеновском обследовании (может привести к оставлению остатков зуба в десне);
- сильное кариозное поражение (может привести к перелому корня или зубной коронки).
- Неправильное соблюдение рекомендаций врача (неправильный уход за раной после удаления зуба может вызвать альвеолит, а ограниченное открытие рта во время операции может привести к травмированию десен или мягких тканей).

Анатомические особенности, провоцирующие осложнения после удаления зуба
- Корни малого диаметра, но значительной длины.
- Толстые стенки альвеолярных отверстий, с которыми доктору трудно работать.
- Высокая степень изгиба корней.
- Гиперцементоз — излишнее образование цемента в зубах.
- Плотные перегородки между корнями зубов.
- При наличии нескольких корней учитывается степень их разветвления.
Если известны причины осложнений после удаления зубов, их можно предотвратить. Однако, в случае возникновения осложнений, лечение следует начать немедленно, отсрочка обращения к медицинской помощи может привести к патологиям.

Лечение местных осложнений после удаления зубов
Избрание способа лечения зависит от причин возникновения заболевания, его типа и состояния пациента. Также учитывается возраст, поскольку не все препараты подходят детям. Поэтому схема лечения разрабатывается индивидуально под каждого пациента.
Осложнения, связанные с костными структурами
Чаще всего во время процедуры удаления происходит перелом корня зуба. В этом случае его обычно извлекают, чтобы избежать развития воспаления. В случае возникновения симптомов инфекции через несколько дней после операции, пациенту предписывается ожидать 1-1,5 недели и затем проводить повторное хирургическое лечение. В этот период пациент принимает противовоспалительные препараты для остановки воспалительного процесса.
Если во время удаления произошел перелом зуба, находящегося рядом с удаленным, врач производит оценку возможности и целесообразности его сохранения. При незначительных повреждениях возможно восстановление поврежденной области. В случае серьезного перелома зуб удаляется.

Во время проведения операции иногда возникают ситуации, когда ближайший к удаляемому зубу выходит из сустава. Если произошло серьезное повреждение, показано проведение реплантации. Если зуб все еще подвижен, его фиксируют стабилизатором в виде эндо-донтоэндооксального импланта. При полной гибели тканей зуба производится его удаление с последующей установкой искусственного зуба. Если вывих неполный, применяется шина для фиксации.
При удалении третьего корня большого зуба возможно засорение корня в ткани нижней челюсти. Если часть корня можно ощутить, ее извлекают через разрез, сделанный над ней. Если нет никаких признаков того, что корень находится в челюсти, выполняется рентген в двух проекциях (боковой и лицевой) для обнаружения и последующего удаления корня.
При извлечении зуба возможно попадание корня в пазуху верхней челюсти, что может вызвать инфекционный синусит. Чтобы предотвратить увеличение отверстия в пазухе, операцию по удалению корня проводят через трепанационное отверстие внешне и спереди, после проведения перфорации дна. Используются эндоскопические приборы под непрерывным контролем.

Повреждение альвеолярного отростка при удалении зуба не является серьёзной проблемой. Это состояние не вызывает боли и не представляет опасности. Оно проходит само по себе и не влияет на процесс заживления после операции. Если обломок имеет острые края, их устраняют непосредственно во время удаления зуба. Чаще всего повреждаются верхние и нижние третьи моляры.
Патологии мягких тканей при удалении зубов
При получении травмы мягких тканей или десен, основной целью является остановка кровотечения: для этого используют гемостатическую губку, а при серьезном повреждении рану зашивают с удалением непоправимо поврежденных участков.

У некоторых пациентов вызывает беспокойство отечность десны в месте удаленного зуба. В первые дни после операции это считается нормальным. Однако, если боль не утихает, а отек увеличивается, необходимо обратиться к врачу, так как возможно развитие гнойного осложнения. Это требует открытия и дренирования образовавшейся полости.
Если на месте удаленного зуба не образуется сгусток крови, может возникнуть альвеолит. Это может быть вызвано игнорированием рекомендаций врача по уходу за полостью рта, такими как курение, отсутствие полосканий в первые несколько суток, пренебрежение гигиеническими процедурами и употребление агрессивной пищи. Иногда больной может испытывать боли, локализованные в области виска. Перед началом лечения полость рта очищают, обрабатывают антисептиком и вносят в неё ватный тампон с противовоспалительным средством.
Если не соблюдать правила асептики и антисептики, то после удаления зуба могут возникнуть осложнения гнойного характера, включая остеомиелит. Без лечения инфекция может распространиться на соседние ткани и поразить челюсть. Для избавления от этого состояния пациентам может потребоваться операция по удалению инфекции и применение противовоспалительных препаратов.

Другие повреждения после удаления зубов
При удалении зуба в некоторых случаях возникает парестезия, которая проявляется отсутствием чувствительности на щеках, губах, подбородке и языке. Это состояние обычно длится около двух недель и затем проходит. Для ускорения выздоровления рекомендуется принимать витамины группы В, аскорбиновую кислоту, дибазол и галантамин.
Если пациент откроет рот слишком широко, это может привести к вывиху челюсти. Это осложнение чаще всего происходит у пожилых пациентов и при операции на крупных и мелких коренных зубах нижней челюсти. Вывих обычно затрагивает одну сторону, реже обе. Лечение этого дефекта обычно проводится на месте сразу после обнаружения.
Иногда возникают случаи перелома челюсти, который чаще всего происходит при операции на втором-третьем коренном зубе. Диагностика данного перелома затруднена, так как симптомы часто смазаны, однако она четко видна на рентгене, поэтому рентген часто используется для контроля успешности операции. Лечение перелома челюсти включает в себя восстановление положения костей и их фиксацию с помощью шин через зубы или через внутри- и внеочаговый синтез костной ткани.

При извлечении малых или больших коренных зубов сверху возможно возникновение отверстия в пазухе верхней челюсти. Это проявляется наличием отверстия в лунке. Возможны кровотечение и отделение гноя. Важным этапом в процессе лечения считается контроль образования сгустка крови в отверстии при отсутствии воспалений.
Для ускорения заживления в лунку помещают йодоформную турунду, гентамициновую губку или тампон с противовоспалительным и обезболивающим средством. Для фиксации аппликаций на месте используют пластмассовую капу или повязку в виде лигатуры в форме цифры 8 на соседние зубы. Для закрытия отверстия может использоваться съемный протез.
Если не происходит сгущение образования, то йодоформный тампон должен быть закреплен на краях десны при помощи шелковых швов или каппы. Время ношения аппликации составляет от 5 до 7 дней, за это время рана начинает заживать, и необходимость в дополнительном прикрытии отпадает. Важно обеспечить правильное наложение тампона, чтобы он не полностью заполнил отверстие, иначе у пациента может возникнуть воспаление синусов.
Если в дне пазухи обнаруживается крупное отверстие, то кровяной сгусток может не образоваться. В этом случае необходимо обработать стенки полученной раны, чтобы удалить все острые края, а затем прошить ее без излишнего натяжения. Если этот метод не приводит к желаемому результату, то можно попробовать закрыть отверстие биологическим материалом, после чего выполнить пластику дефекта мягкими тканями. Для ускорения заживления на рану можно накладывать йодоформный тампон, который фиксируется пластмассовой пластиной.

В случае, если корень или зуб затянулся в дыхательные пути, необходимо немедленно выполнить трахеотомию, чтобы избежать удушения пациента. В случае попадания предмета в нижние отделы дыхательной системы, его необходимо удалить с помощью бронхоскопа, для этого требуется транспортировка больного в соответствующее медицинское учреждение. Если зуб или его часть были проглочены, пациент должен находиться под постоянным наблюдением, а также самостоятельно контролировать стул. В большинстве случаев предмет выходит естественным путем без серьезного дискомфорта.
Отсутствие своевременной установки имплантата после удаления зуба приводит к нарушению прикуса, поскольку оставшееся пространство заполняется естественным смещением соседних зубов. Если не восстановить зубной ряд вовремя, потребуется коррекция прикуса с помощью брекетов, а также пластика костей при установке протеза.
Осложнения после удаления зуба у ребенка
Согласно современным медицинским стандартам, необходимо лечить кариес даже у молочных зубов у детей. Ранее их просто удаляли, полагая, что здоровые постоянные зубы вырастут на их месте. Однако выяснилось, что это не так.
Во-первых, кариес с молочных зубов легко переходит на постоянные. Во-вторых, после удаления молочных зубов часто возникают проблемы с прикусом. В результате приходится длительно корректировать положение челюсти ребенка с помощью пластин и брекет-систем. Поэтому врачи всё чаще принимают решение устанавливать временные импланты даже у детей, чтобы сохранить правильный прикус.

Опасность возникновения проблем с прикусом не ограничивается только послеоперационным периодом. Были отмечены случаи, когда врач по ошибке удалял молочный зуб вместе с началом постоянного зуба во время лечения. Это происходит из-за их близкого расположения у некоторых детей. В таких случаях коррекция возможно только через имплантацию постоянного зуба. Поэтому важно своевременно обнаруживать и лечить кариес у детей, а не откладывать и доводить ситуацию до удаления зуба.
Когда нужно срочно обратиться к стоматологу?
- Интенсивная, сильная боль, которая не утихает от болеутоляющего, распространяется по лицу и излучается в ухо и шею;
- постоянное кровотечение из раны, которое не прекращается, а наоборот, усиливается;
- отсутствие сгустка крови в ране;
- неприятный запах изо рта;
- выведение гнойной жидкости из раны;
- образование желтого, грязно-серого или зеленого налета на ране;
- повышение температуры выше 38℃;
- онемение части лица (десны, щеки) на протяжении более суток;
- сильное отекание десен, щеки, которое не уменьшается через 2-3 дня после удаления зуба.
- Через 20-30 минут после процедуры аккуратно убрать ватный тампон;
- Для уменьшения отека, в течение 2-3 часов после процедуры, используйте холодные компрессы (сделайте перерыв каждые 10-15 минут, чтобы предотвратить переохлаждение тканей);
- В течение 3-5 дней делайте ротовые ванны с антисептическими растворами (наполните раствор, держите в рту минуту, выслюньте);
- При проведении ежедневной гигиены избегайте поврежденной зоны, можно начать использовать зубную щетку на 2-3 день, она должна быть новой, с мягкой щетинкой;
- Жевать нужно на противоположной стороне;
- Еда разрешена после прекращения действия анестезии (не раньше, чем через 3-4 часа).
Чего делать запрещено?
- Для того чтобы избежать случайного вымывания тромба из лунки, не стоит ополаскивать рот. Вместо этого достаточно использовать ротовые ванночки для обработки полости;
- Горячие компрессы также не рекомендуются, так как они могут вызвать сильный отек, воспаление и кровотечение;
- Важно избегать надувания щек, сильного сморкания и чихания;
- Категорически запрещено трогать ранку пальцами, языком или другими предметами;
- Также следует избегать горячей, холодной и раздражающей пищи, а предпочтение стоит отдавать мягкой, теплой и нейтральной еде;
- Важно воздержаться от курения и употребления спиртных напитков как минимум на неделю, так как табак и алкоголь замедляют процесс регенерации тканей;
- Также необходимо избегать переохлаждения и перегревания, следует воздержаться от посещения сауны, бассейна и солярия в течение 5-7 дней;
- Не рекомендуется принимать аспирин и другие средства, разжижающие кровь;
- Не злоупотреблять тренировками или интенсивными физическими упражнениями.






