Что такое арахнофобия и как она связана с боязнью пауков

Джонни Депп – это человек, который страдает от арахнофобии.

Даже выдающийся философ Йоган Фридрих Шиллер не стал исключением.

Приведенный ниже список иллюстрирует, что испытывать сильный страх перед пауками вовсе не означает быть трусом или неуверенным в себе.

Причины патологии

Люди, страдающие арахнофобией, часто не понимают корней своей проблемы.

Тем не менее, удалось выявить несколько факторов, способствующих развитию страха перед пауками:

1. Личный опыт. Обычно арахнофобия зарождается в детстве. Исследование, проведенное в Нидерландах в 1996 году, показало, что 46% детей до десяти лет испытывали постоянный страх перед пауками, а 41% респондентов связывали страх с первым встречным случаем. Это подтвердили и родители участников исследования, что уменьшает вероятность теории о том, что арахнофобия возникает независимо от жизненного опыта.
2. Генетические предрасположенности. Существует мнение, что арахнофобия может быть унаследована генетически. Эволюционно страх перед ядовитыми пауками мог развиваться в дарвиновском контексте, приводя к формированию патологического страха.
3. Наследственные факторы и врожденные особенности системы нервной. Люди с более слабой нервной системой склонны к различным необоснованным страхам. Исследования в США показывают, что если один из родителей имеет фобии, то вероятность появления аналогичных проблем у ребенка значительно возрастает. Характер реагирования на стрессовые ситуации может передаваться по наследству, и у близких можно наблюдать схожие реакции на стрессовые ситуации, а также уровень фокусировки на негативе и переработку эмоций.
4. Ошибочная форма обучения в детском возрасте. Дети часто подражают поведению взрослых, особенно своих родителей. Если взрослый проявляет страх перед пауками, то малыш начинает разделять эти чувства. Установлено, что у детей, чьи родители боятся пауков, сердцебиение и давление увеличиваются при встрече с ними. Если такие симптомы становятся привычными на рефлекторном уровне, впоследствии может развиться паническая фобия.
5. Элемент неожиданности. Многие эксперты выражают мнение, что основная причина арахнофобии заключается в том, что паук может появиться внезапно. Он может резко спуститься на паутине, что приводит к неопределенности и панике. Быстрые движения паука создают ощущение, что он способен атаковать, при этом его поведение непредсказуемо.
6. Культурные особенности. В разных странах уровень арахнофобии варьируется. Это накладывает отпечаток на понимание страха перед пауками, который может стать частью культурного кода региона. В странах, где пауки употребляются в пищу, подобный страх практически отсутствует — пауки для них являются обычным блюдом или желанным лакомством.

Симптоматика

Истинная арахнофобия характеризуется определенными признаками. В частности, она развивается медленно и редко возникает внезапно. Главной проблемой для людей, страдающих паническим страхом перед пауками, является то, что подобные чувства могут появиться в любой момент. Порой достаточно простого упоминания паука, чтобы вызвать негативные эмоции.

При этом может произойти паническая атака, которая способна нанести вред человеку, теряющему контроль над своим поведением под воздействием страха.

Приступ характеризуется дисфункцией вегетативной нервной системы, что в свою очередь может привести к сердечным проблемам или инфаркту. Арахнофобия также негативно сказывается на качестве жизни, поскольку человек избегает мест, где могут находиться пауки.

Такой человек не может спуститься в подвал или пойти на прогулку в лес или парк.

Среди основных признаков арахнофобии можно выделить:

• панические атаки, которые человек не в состоянии предотвратить;
• замедленное или возбужденное состояние (человек либо не может двигаться, либо пытается убежать, не осознавая происходящее вокруг);
• бледность кожных покровов;
• учащенный пульс;
• потливость;
• ощущение нереальности происходящего;
• неупорядоченные попытки противостоять пауку.

Если человек активно пытается устранить насекомое, которое невольно оказалось в его поле зрения, это может служить первым признаком арахнофобии.

Следующим этапом может стать стремление обнаружить и уничтожить паучье гнездо в своем доме или его окрестностях. Женщины, страдающие арахнофобией, зачастую тратят много времени на поддержание безукоризненной чистоты в своих квартирах.

Если внимательно наблюдать за человеком, страдающим от арахнофобии, можно заметить, что его действия являются заученными, так как проблема зачастую начинает проявляться в детском возрасте, когда малыш усваивает поведение взрослых.

Лечение арахнофобии

Успех в лечении арахнофобии может быть достигнут с помощью методов конфронтационной психотерапии. В ходе такой терапии пациент учится взаимодействовать с объектом своего страха. Сначала терапевт предлагает клиенту рассматривать изображения пауков, а затем просит прикоснуться к живому существу.

Совсем недавно начали активно использовать «виртуальные» методы терапии, где разработаны специальные программы, позволяющие пациентам взаимодействовать с пауками в симуляциях. Ниже перечислены простые методы, которые помогут попытаться справиться со страхом самостоятельно.

Отстранение от страха

Психологи считают, что чтобы справиться с негативными переживаниями, пациенту необходимо отделить себя от своего страха. Это помогает уменьшить значимость вызывающего тревогу объекта. Страх подчас преувеличивает незначительные вещи, и они начинают доминировать в восприятии.

Но есть возможность попробовать изменить ситуацию следующим образом:

1. Измените восприятие объекта страха. Представьте, что вы наблюдаете паука из соседней комнаты или из окна. Каковы будут ваши ощущения, если вы будете смотреть на него через телескоп? Этот метод поможет уменьшить масштаб пугающего объекта, а следовательно, снизить уровень дискомфорта.
2. Измените временную перспективу. Когда вы почувствуете паническую атаку, попробуйте представить себя на следующий день. Будет ли страх так же интенсивен? А каковы будут ваши эмоции через месяц после встречи с пауком? Скорее всего, вы не будем вспоминать об этом инциденте.
3. Измените восприятие окружающей обстановки. При желании вы можете изменить определенные характеристики реальности. Например, представьте, что пугающая ситуация запечатлена на черно-белой фотографии или что паук на ковре постепенно тускнеет и исчезает из виду.

Убийство собственного паука

На первый взгляд, этот метод кажется достаточно простым. Тем не менее, с его помощью можно добиться значительных результатов. Если вы чувствуете, что готовы, можете попробовать выполнить упражнение самостоятельно. Если вас беспокоит, что ваши эмоции могут выйти из-под контроля, лучше обратиться к профессиональному психологу.

Чтобы справиться со своим внутренним страхом, выполните следующие шаги:

1. Создайте фигурку вашего страха из пластилина. Важно, чтобы она максимально соответствовала тому образу, который наиболее пугает вас.
2. Потратьте несколько минут на изучение созданного паука. Постарайтесь ощутить те чувства, которые возникают во время панической атаки. Вы должны максимально прочувствовать свои тревоги. Не бойтесь своих эмоций: паук, который находится перед вами, не может причинить вам вреда.
3. Сосредоточьтесь на своем страхе и направьте его на фигурку из пластилина. Помните, что образы страха и ваши чувства должны объединиться.
4. Признайте, что ваш страх вызван крошечным существом, которое не представляет опасности. Скажите пауку, что теперь он в ваших руках, и избавьтесь от него любым удобным вам способом. Из оставшегося пластилина создайте что-то приятное для себя.

Паническое боязнь пауков — это расстройство, требующее специализированной коррекции и внимательной работы с психологом. Берегите себя!

Внимание: видео о том, как избавиться от страха перед пауками. Психотерапевт Андрей ЕРМОШИН делится методами борьбы с этими страхами.

Опыт других людей

Алексей, 35 лет, рассказывает: «Я всегда боялся пауков. Я помню, как в детстве я нашел паука в своем доме и запаниковал. Я вскрикнул и выбежал из комнаты. С тех пор каждый раз, когда я вижу паука, у меня поднимается паника. Я даже не могу смотреть на изображения пауков в Интернете. Моя девушка смеется надо мной, но сама она тоже не слишком любит этих существ. Мы стараемся не думать о них, но иногда это просто невозможно!»

Мария, 28 лет, делится: «Уже с раннего детства у меня была фобия пауков. Каждый раз, когда я видела паука, у меня начинали дрожать руки, и сердце колотилось как бешеное. Я помню, как раз однажды, когда была в походе с друзьями, я случайно наткнулась на паука в палатке. Я так испугалась, что выбежала на улицу, не обращая внимания на дождь. Это было довольно неловко, но я просто не могла себя контролировать в тот момент. Мои друзья долго смеялись и говорили, что мне нужно с этим что-то делать, но пока я не готова к такой борьбе!»

Дмитрий, 42 года, делится своим опытом: «Считаю себя довольно смелым человеком, но когда дело доходит до пауков, я теряю всю свою храбрость. Пожалуй, это было связано с тем, что в детстве я находил пауков в старом сарае и меня это реально пугало. Остальные говорили мне, что это всего лишь маленькие создания, но мне было плевать. Взрослея, я старался игнорировать своих ‘врагов’, однако однажды я был на даче, и паук заполз мне на ногу — я буквально скинул его, как будто это был яд. Я знаю, что это irrational, но с этим ничего не могу поделать.»

Вопросы по теме

Какие необычные методы используются для лечения арахнофобии?

В дополнение к традиционной терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия, применяются и нестандартные методы. К примеру, некоторые пациенты успешно проходят виртуальную терапию, где взаимодействуют с изображениями пауков в контролируемой среде. Кроме того, йога и медитация, направленные на снижение уровня тревожности, также могут быть полезны. Более экзотические подходы включают арт-терапию, в ходе которой пациенты рисуют или создают модели пауков, что помогает снизить страх и научиться воспринимать этих существ с другой стороны.

Почему арахнофобия столь распространена среди людей?

Арахнофобия является одной из самых распространенных фобий, и этому есть несколько причин. Во-первых, пауки часто ассоциируются с опасностью, поскольку некоторые из них могут быть ядовитыми. Во-вторых, страх перед пауками может иметь эволюционные корни: предки человека могли избегать встреч с ядовитыми существами, что увеличивало шансы на выживание. Наконец, культурные факторы играют важную роль — в кино и литературе пауки часто изображаются как угроза, что может усиливать страхи у людей и формировать негативные ассоциации.

Как арахнофобия влияет на повседневную жизнь человека?

Арахнофобия может существенно ограничивать повседневную жизнь человека. Люди с этой фобией могут избегать определенных мест, таких как леса или даже свои собственные подвалы, где, по их мнению, могут находиться пауки. Это может приводить к изоляции и снижению качества жизни. В более тяжелых случаях арахнофобия может вызывать сильные панические атаки при упоминании пауков или даже при просмотре изображений с ними. Поэтому важно понимать и признавать эту фобию, чтобы своевременно обратиться за помощью к специалистам.