Головная боль в висках: симптомы, причины, диагностика и эффективное лечение

Головная боль в висках может быть вызвана различными причинами, включая напряжение мышц, мигрень, проблемы с зрением или даже стресс. Этот тип головной боли обычно сопровождается чувством тяжести или давления в области висков, а также может привести к дискомфорту при повороте головы или наклоне.

В статье рассмотрим основные симптомы, лечение и методы диагностики головной боли в висках. Узнаем, какие могут быть причины ее возникновения, как правильно определить тип боли и какие шаги следует предпринять для ее устранения. Подробнее рассмотрим эффективные способы борьбы с этим неприятным симптомом, чтобы вернуться к полноценной жизни без постоянных неприятных ощущений.

Боль в висках

Нередко возникают головные боли в области висков в самые неудобные моменты. Они могут быть вызваны переутомлением, простудой, или продолжительным стрессом. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, можно воспользоваться болеутоляющими средствами – они быстро снимут боль и вернут нормальное состояние. Если же боль в висках беспокоит постоянно, стоит обратить внимание на причины этого. Иногда такие боли могут быть симптомом серьезных проблем, требующих немедленного вмешательства.

Причины боли в висках у здорового человека

Если болит висок долгое время, нужно выяснить причины этого дискомфорта. Определение источника боли поможет разработать дальнейший план действий. У здорового человека боли в висках обычно вызываются внешними факторами, которые сильно влияют на общее самочувствие.

Если в височной области ощущается значительное напряжение и сильная, ноющая боль, возможны следующие причины:

1. Сильная усталость из-за недостатка сна. Напряженный график работы и интенсивная физическая или умственная нагрузка могут вызвать сильные головные боли.
2. Отравление пищей. Потребление низкокачественной или испорченной еды может вызвать неприятные ощущения в области висков. Это состояние также сопровождается слабостью и болями в желудке.
3. Похмелье и алкогольное опьянение. Отравление алкоголем приводит к появлению множества неприятных симптомов, начиная от сильных головных болей и заканчивая головокружением, пульсациями в висках и спазмами. Это состояние обычно вызвано отравлением этиловыми продуктами распада и недостаточным поступлением кислорода в мозг.
4. Частые сильные стрессы и нервное истощение. Организм человека всегда негативно реагирует на длительное эмоциональное и нравственное напряжение, что приводит к сильным головным болям в области висков и другим неприятным симптомам.
5. Отказ от еды. Голодание более 24 часов обычно вызывает сильную слабость и головные боли. Это составляет стресс для организма.
6. Смена климата или часовых поясов. Длительные перелеты ухудшают общее состояние человека, особенно если он оказывается в непривычных условиях. Организму нужно время, чтобы приспособиться к новой обстановке и приспособиться к ней.

Если боль в висках вызвана одним из вышеперечисленных факторов, достаточно избавиться от него, чтобы вернуться к нормальному состоянию и устранить дискомфорт. Повторное возникновение причины снова вызовет болевые ощущения.

Головная боль в висках

У многих современных людей возникают головные боли, и мало кто может сказать, что у него их нет. Головные боли могут проявляться по-разному, в зависимости от их причин. Однако чаще всего они локализуются в области висков и глаз. Большая ошибка не пытаться излечить эти боли.

1. Повышенное давление способствует возникновению симметричных болей в голове, сопровождающихся головокружением. Спазмолитические и гипотензивные препараты могут помочь в этом случае.
2. Повышенное внутричерепное давление — это заболевание, которое сопровождается множеством симптомов: характер боли в голове длительный и давящий, возникают резкие головные боли в области висков, глаз и других частей тела. При изменении положения тела возникают приступы тошноты, возможно рвота, ухудшается общее состояние. При возникновении подобных симптомов необходимо срочно обратиться за помощью к врачу.
3. Вегетососудистая дистония — это заболевание, когда головная боль часто давит на виски и глаза, например, при изменении погоды, увеличении физических нагрузок, недостаточном сне. Лечение основывается на приеме сосудистых медикаментов и препаратов, которые снимают болевой синдром.
4. Если сосуды головного мозга поражены атеросклерозом, то это проявляется как асимметрия: головная боль возникает либо в левой височной области, либо только в правой, но никогда не сразу с обеих сторон. При этом глаза меньше страдают.

Также есть и другие возможные причины, такие как простудные заболевания, инфекции, обычная усталость и истощение организма.

Первое, что необходимо сделать, чтобы успешно избавиться от головной боли в глазах и висках — это обратиться к врачу. Не следует рассматривать это как простой симптом, важно выявить и устранить причину боли.

Острая головная боль в висках, которая не сказывается на общем состоянии здоровья, может быть успешно излечена дома. Методы лечения включают в себя: отдых, сон, принятие душа, травяной чай, прогулки на свежем воздухе. Если эти методы не приводят к желаемому результату, можно попробовать принять таблетку парацетамола. Как альтернатива, можно использовать обезболивающие и противовоспалительные препараты, такие как анальгин, ибупрофен, аспирин и другие.

Боль в области виска

Причины и лечение боли в области виска

Боль в области виска — распространенное явление, которое заставляет людей обращаться к врачу.

Хотя болевая чувствительность в костных структурах черепа и тканях головного мозга невелика, основными источниками боли являются сосуды, мозговые оболочки и черепно-мозговые нервы.

Классификация головной боли, представленная в Международной классификации головной боли 3 (2013 г.), подразделяет головные боли на первичные (не связанные с заболеваниями головного мозга и других структур головы и шеи), вторичные (связанные с другими заболеваниями), а также болевые краниальные невропатии, другие лицевые и головные боли.

Часто головная боль в области затылка и висков может быть вызвана артериальной гипертензией. Повышенное давление может спровоцировать приступы головной боли, которые сопровождаются тошнотой, рвотой и восприятием «мушек» перед глазами.

Напряжение в голове часто является причиной обращения к неврологу или терапевту. Пациенты описывают ее как сжимающую, давящую.

Несмотря на свою доброкачественность, головная боль напряжения существенно влияет на качество жизни и работоспособность.

Мигрень – одна из самых распространенных форм приступообразной головной боли. Она характеризуется локализацией в области висков, лба и глазницы, а также приступообразным течением.

Если бессильное несение боли, то это не мигрень. Болезнетворное могут являться как с одной стороны мозга, так и с обеих, а также менять своё местонахождение (справа-слева).

Непроизвольное исходное боли может возникнуть в любой диапазон времени суток, чаще – в период ночного насыщения перед утром или после пробуждения. Горе обретает пульсирующий, распирающий характер, с полным времени нарастания интенсивности в интервал нескольких часов. Перед началом вечности праведной возможно так называемая живительная аура (предвестников душевной боли, они одиноки, однако обычно описываются как ключебродство зрения, речи, вращения головы). Горе усиливается при яркой свете, от громогласных шумов и других разрушителей до поворота намерения мозга. Разрыхленность может относиться до нескольких суток.

Симптомы Гарриса, характеризующиеся резкой болью в области глаза с одной стороны, распространяющейся на височную, лобную и скуловую области, а иногда даже на шею, могут внезапно появиться. В отличие от мигрени, предвестников боли не возникает.

Боль сопровождается покраснением глаза, слезотечением с болезненной стороны и ощущением «выпирания глаза из орбиты». Происходит определенная сезонность или периодичность приступов, их продолжительность составляет от 6–8 недель до 3 месяцев.Боль в области виска может возникать после употребления холодной воды или мороженого из-за спазма артерий, что приводит к ломающей, сжимающей и иногда пульсирующей боли.

Люди с повышенной чувствительностью к холоду и высокой реактивностью организма могут испытывать холодовую боль.

Есть также так называемая «сосисочная» головная боль, которая появляется после употребления пищевых продуктов, содержащих нитраты. Нитрат превращается в нитрит, который влияет на сосуды, и некоторые люди могут возникновение боли в области лба и висков.

Похожий эффект может возникнуть при употреблении блюд китайской кухни, где используется мононатрия глутамат.

Гигантоклеточный артериит — это наиболее распространенное в мире системное сосудистое заболевание, которое поражает крупные сосуды. Основной локализацией этого заболевания является височная артерия. Чаще всего боль интенсивная, сопровождается ограничением функции соответствующего височно-нижнечелюстного сустава, нарушением зрения с постепенным его снижением, определяется уплотненная артерия в области виска.

Без лечения может привести к постоянной слепоте глаза со стороны поражения.

При воспалительных заболеваниях уха возможны боли в височной и околоушной области, которые сопровождаются повышением температуры, покраснением, отеком в области уха, гнойным отделяемым из уха. Менингит развивается при попадании инфекционного агента в оболочки мозга с последующим воспалительным процессом.

Непредвиденная, острая, расплывчатая боль в голове, чаще всего возникающая в лобно-височной области, иногда сопровождается тошнотой.

Часто возникающая невралгия ушно-височного нерва может возникнуть после воспалительного процесса или травматического поражения околоушной железы. Она проявляется жгучей, пульсирующей болью в области наружного слухового прохода, виска, височно-нижнечелюстного сустава, которая отдает в нижнюю челюсть. Симптомы включают повышенное слюноотделение и покраснение кожи над пораженным участком. Приступы могут быть вызваны употреблением пищи и курением.

Невралгия ушного узла проявляется приступами жгучих болей в височной области, которые могут продолжаться от нескольких минут до часа. Это состояние может сопровождаться заложенностью уха и увеличенным слюнотечением.

При высотной (горной) болезни происходит изменение тонуса артерий из-за сниженного содержания кислорода и изменения барометрического давления. Головная боль сопровождается одышкой, учащенным пульсом и нарушением зрения.

Интенсивность симптомов зависит от скорости подъема на высоту.

Уменьшение боли происходит при приложении холода к вискам и употреблении прохладной воды.

Повреждение височной области может вызвать болевые ощущения. Это может включать в себя различные патологии: перелом височной кости, вывих височно-нижнечелюстного сустава, и ушиб мягких тканей.

Субарахноидальное кровоизлияние может возникнуть по разным причинам, например, при разрыве аневризмы сосудов мозга человек может почувствовать сильный удар в голову, разлив горячей жидкости в голове, сильное стягивание, а затем распирание. Боль может изначально проявляться в соответствующем участке головы — в области виска при разрыве аневризмы внутренней сонной артерии.

Боль в области височно-нижнечелюстного сустава может быть вызвана как воспалительным артритом, так и не воспалительным артрозом, что сопровождается нарушением прикуса. При этом возможно появление боли в околоушной и височной области, хруст и пощелкивание при движении нижней челюсти, усиление боли при жевании и разговоре.

Если возникают сильные и повторяющиеся боли в области висков, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Если после приема обезболивающих или другого симптоматического лечения, ранее назначенного врачом (например, для снижения артериального давления), боль не ушла и нет признаков травмы, то нужно обратиться к врачу-терапевту или педиатру. В зависимости от сопутствующих симптомов возможно потребуется консультация невролога, ревматолога, отоларинголога, офтальмолога. В случае предшествующей травмы следует обратиться к травматологу или

� 43 Маркёры воспаления

A09.05.009 (Номенклатура МЗ РФ, Приказ №804н) С-реактивный белок – белок острой фазы, чувствительный индикатор повреждения тканей при воспалении, некрозе, травме. �.

Виды боли в висках

Боли в области висков – это разновидность головной боли. Согласно международной классификации, выделяются два основных типа этой патологии.

• Первичная: возникает из-за повышенной чувствительности болевых рецепторов в области висков. Эта патология не связана с заболеваниями головного мозга и других структур головы и шеи. К этой группе относятся мигрени, головная боль напряжения и другие.
• Вторичная: возникает вследствие заболеваний или травм структур головы, шеи, органов ЛОР, сердечно-сосудистой системы и других.

Некоторые врачи выделяют в отдельную группу боли, связанные с поражением периферических нервов (невропатии).

Существует несколько типов боли в области висков: острая, хроническая, постоянная, рецидивирующая (приступообразная), колющая, давящая, режущая, ноющая и другие. Эта боль может быть односторонней (правосторонней или левосторонней) или двусторонней. Если пациент может точно описать свои ощущения, это значительно помогает врачу поставить правильный диагноз быстрее.

Причины боли в висках

Симптомы боли в висках могут иметь различные причины. Чаще всего источник проблемы заложен в шейном отделе позвоночника, что приводит к недостаточному поступлению кислорода в структуры головного мозга. Иногда корень проблемы может быть связан с мышечными или корешковыми ущемлениями, а также смещением позвонков. Кроме того, причина боли может быть связана с другими факторами:

• изменения погодных условий;
• перепады высоты;
• психоэмоциональное перенапряжение;
• продолжительное голодание;
• злоупотребление кофеином и энергетическими напитками;
• гормональные изменения;
• интоксикация;
• прием лекарственных препаратов (например, глюкокортикоидов, НПВС, противосудорожных препаратов);
• инфекционные заболевания;
• Развитие опухолей в головном мозге или его оболочках, а В костях черепа — это объемные процессы, требующие особого внимания и лечения.

Почему возникает боль в висках

Физиологические причины

Неприятная пульсирующая боль в висках возникает в условиях недостатка свежего воздуха. Если человек не может выбраться на улицу, неприятные ощущения усиливаются, иногда становятся острыми, пульсирующими. У некоторых людей симптомы вызываются сильными эмоциями, чаще всего – тревогой и страхом. Может проявляться в периоды стресса. Еще одной причиной может быть голодание при желании быстро похудеть, придерживании строгих диет, нарушениях в питании.

Мигрень

Неприятная боль, пульсирующая, ограничена одной стороной. Максимальная чувствительность находится в области виска, глаза или лба. Иногда возникает аура или предвестник в виде слабости, нарушения способности сосредоточиться. Характерно изменение пораженной стороны от одного приступа к другому. Симптомы мигрени усиливаются ярким светом, громкими звуками, любой физической активностью.

Пациенты предпочитают «отдыхать» в одиночестве, тишине и темноте.

Кластерная головная боль

В периоды обострения возникают боли, которые могут длиться от 2 недель до 2 месяцев. Они возникают внезапно и достигают своего пика через 1-3 минуты. Продолжительность приступа может быть от 15 минут до 1 часа, иногда до 3 часов. Эпизоды обычно происходят в одно и то же время, чаще всего ночью, и могут повторяться от одного раза в сутки до двух-четырех (иногда – восьми) раз в день. Болезненные ощущения чаще всего односторонние, предпочтительно слева.

Боли локализуются в глазу и иррадиируют в висок, ухо, щеку и зубы. Они острые, невыносимые, колющие или жгучие. Сопровождаются заложенностью половины носа, покраснением лица и конъюнктивы. Пациенты описывают их как «разрыв глаза», «удар ножом в глаз». У 30% больных наблюдаются светобоязнь, тошнота и рвота.

Больной возбужден, поскольку физическая активность может немного снизить интенсивность боли.

Головная боль напряжения

Симптомы не слишком выражены. Головная боль ощущается с обеих сторон, не пульсирует, она словно сжимает или давит голову «обручем», особенно заметно в области висков. Не зависит от физических нагрузок, тошноты и рвоты нет. Продолжительность приступа может быть от полутора часов до недели. Боль усиливается при сильных эмоциональных переживаниях, уменьшается при эмоциональном расслаблении.

Боль в висках

В дополнение к основной гипертонии, существует свыше 50 заболеваний, которые могут привести к повышению артериального давления. Увеличение АД, независимо от ее причины, часто сопровождается болями в висках и затылке. Пациенты могут жаловаться на шум в ушах, видение «мушек» перед глазами, одышку, боль в груди, беспокойство или чувство страха. Внешний осмотр может выявить гиперемию кожи. Эти симптомы могут быть обнаружены при следующих патологиях:

• Болезни почек: пиелонефрит, гломерулонефрит, гипоплазия, поликистоз, амилоидоз, МКБ, опухоли, диабетическая нефропатия, туберкулез почек.
• Эндокринные нарушения: феохромоцитома, болезнь и синдром Иценко-Кушинга, первичный альдостеронизм.
• Патологии крупных сосудов: коарктация аорты.

Гидроцефалия

Увеличение объема жидкости в ликворной системе при гидроцефалии приводит к увеличению внутричерепного давления. Помимо боли в висках и по всей голове, внутричерепная гипертензия проявляется нарушениями сознания, тошнотой, рвотой, ухудшением зрения и иногда — судорожными припадками. Этот симптом может проявляться в следующих состояниях:

• пороки развития: аномалия Киари, синдром Денди-Уокера, стеноз сильвиева водопровода;
• внутриутробные инфекции и родовые травмы;
• черепно-мозговые травмы;
• воспалительные процессы: энцефалит, менингит, арахноидит;
• сосудистые патологии: геморрагический инсульт, внутрижелудочковое кровоизлияние;
• новообразования: коллоидные кисты, внутримозговые ганглионевромы, герминомы, астроцитомы и другие.

Черепно-мозговая травма

Одним из постоянных признаков травматического головного мозга является головная боль, которая может возникать при любой степени тяжести повреждения. Она сопровождается головокружением, тошнотой, рвотой и амнезией, а также может сопровождаться нарушениями сознания, парезами, уменьшением чувствительности и другими симптомами. В начальной стадии боль обычно распространенная. В процессе восстановления часто наблюдаются болезненные ощущения в височной области.

Височный артериит

Аутоиммунное поражение височной артерии приводит к возникновению заболевания. Часто это происходит после вирусной инфекции. Болезнь Хортона развивается у людей среднего и пожилого возраста. Вначале появляется тупая, а затем пронзительная, жгучая боль в одном или обоих висках, усиливающаяся в течение 2-3 недель. Боль усиливается при жевании и разговоре.

Этому сопутствует потеря аппетита, повышенное потоотделение, повышение температуры тела, потеря веса, нарушения сна, мышечные боли, суставные боли.

Интоксикационный синдром

Один из возможных видов головной боли при интоксикационном синдроме, вызванном бактериальными и вирусными инфекциями, а также гнойными процессами, – боль в области висков. Эта боль может быть тупой, сдавливающей, ноющей или пульсирующей. При этом часто наблюдаются повышение температуры тела, слабость, разбитость, головокружения, а также боли в суставах и мышцах. Остальные симптомы зависят от причины интоксикации.

Невралгия тройничного нерва

Прозопалгия — это пароксизмальное заболевание, которое характеризуется серией интенсивных, пронзительных и жгучих болей, напоминающих удар током и распространяющихся от боковой стороны лица к его центру. Продолжительность приступа может достигать двух минут, приступы могут повторяться неоднократно. При поражении всего нерва страдает вся половина лица, а при поражении второй ветви — боль локализуется в области виска, наружного угла глаза, прилегающей части щеки и верхней губы.

Поражение височно-нижнечелюстного сустава

Проблемы с функцией ВНЧС могут быть вызваны различными факторами:

• Патологии зубочелюстной системы: травмы, нарушения прикуса, дефекты зубных рядов, плохое протезирование, врожденные аномалии.
• Перенапряжение мышц: бруксизм, тонический спазм, перегрузка жевательных мышц, высокая речевая нагрузка.
• Психологические факторы: длительное нервно-психическое напряжение.

Характерными симптомами являются боли в висках, глазах, ушах, прозопалгия, головные боли, затруднения и щелчки при открывании рта. Могут Возникать головокружения, нарушения сна, дисфагия, глоссалгия, синдром ночного апноэ.

Другие причины

Иногда источником проблемы становятся изменения в гормональном фоне. Девушкам могут беспокоить боли в висках во время менструации. Некоторые женщины в зрелом возрасте отмечают появление симптома во время климакса. Еще одной возможной причиной может быть отравление. Боль в области висков наблюдается при алкогольном опьянении, при передозировке определенными лекарствами или при отравлении угарным газом.

Диагностика

Невролог разрабатывает диагностическую программу. При необходимости к обследованию могут быть привлечены челюстно-лицевой хирург, инфекционист и другие специалисты. Для уточнения патологии могут проводиться следующие процедуры:

• Проведение опроса и внешнего осмотра. В ходе разговора врач выясняет время и обстоятельства возникновения симптомов, характер и продолжительность боли, другие проявления, а также наличие аналогичных симптомов у родственников. При осмотре могут выявляться повышенное АД, покраснение кожи, отёки, признаки эндокринных и инфекционных заболеваний.
• Проверка неврологического состояния. У пациентов с гидроцефалией могут возникнуть проблемы с равновесием и координацией движений, а также нистагм. У пациентов с черепно-мозговой травмой проявляется общая и очаговая неврологическая симптоматика. У пациентов с невралгией тройничного нерва выявляется болезненность в триггерных точках, а при пучковой головной боли — насморк, повышенное потоотделение, опущение верхнего века, воспаление конъюнктивы (во время приступа).
• Нейровизуализация. Рентгенография, компьютерная и магнитно-резонансная томография, магнитно-резонансная ангиография и ультразвуковые методики (дуплексное сканирование, допплерография) помогают определить наличие гидроцефалии, травматических повреждений, а также компрессии тройничного нерва. Они также помогают определить причины гидроцефалии и оценить состояние сосудов у пациентов с артериальной гипертензией.
• Для уточнения причины повышения внутричерепного давления может быть показана люмбальная пункция. Обычно она проводится в рамках обследования при черепно-мозговых травмах и нейроинфекциях. Полученную спинномозговую жидкость направляют на микроскопическое, микробиологическое, ПЦР-исследования.

Кроме этого, в зависимости от клинической ситуации могут проводиться УЗИ почек и эндокринных органов, рентгенография и компьютерная томография ВНЧС, лабораторные анализы для оценки состояния организма и определения возбудителей общих инфекций и гнойных процессов. При мигрени, пучковой цефалгии, болях напряжения проведение дополнительных диагностических исследований может быть малоинформативным, и важную роль играет дифференциальная диагностика, основанная на клинических признаках заболевания.

Почему болит висок

Основные причины боли — это:

• отравление газом;
• длительное отсутствие еды;
• высокое давление внутри черепа;
• инфекции;
• изменения в составе крови, анемия;
• головная боль;
• высокое кровяное давление;

Нужно отметить, что все эти проблемы не всегда связаны с инфекциями или болезнями кровеносной системы. Часто повышение артериального давления вызвано неполадкой в работе надпочечников, что иногда приводит к избыточному выделению адреналина. Примером такого заболевания может быть феохромоцитома.

Возможные причины головной боли в висках у женщин — менструальный цикл или гормональные сбои. Недосыпание и переутомление также могут вызвать такие симптомы. Определить причину самостоятельно достаточно сложно, но специализированный сервис самодиагностики на нашем сайте может помочь в этом.

К кому обратиться?

Многие люди задумываются о том, к кому обратиться, если у них возникают тревожные симптомы. Действительно, причины таких симптомов могут быть разнообразными, поэтому заранее определить, какой врач сможет помочь, достаточно сложно. Если у вас часто возникают сильные головные боли в области висков, то в первую очередь следует обратиться к невропатологу. Именно он, как правило, знает, как избавиться от этой проблемы. Для установления точной причины сильных головных болей в области висков врачи обычно назначают ряд диагностических процедур. Среди наиболее распространенных из них можно выделить:

По поводу информативности, последняя методика предоставляет врачам наиболее точные данные. Кроме того, она позволяет создать трехмерное изображение мозга и получить подробную информацию о состоянии сердечно-сосудистой и нервной системы. Если анализы покажут, что требуется помощь другого специалиста, этот доктор направит пациента к нему.

Как облегчить боль в области виска

Для смягчения боли и напряжения врачи рекомендуют использовать безрецептурные обезболивающие препараты, а также прибегать к методам релаксации, массажу и когнитивно-поведенческой терапии.

Методы релаксации могут включать в себя занятия йогой или медитацией, поскольку часто головная боль напряжения связана со стрессом. Это поможет научиться контролировать свои эмоции и предотвращать появление боли.

Практика йоги, медитации и других методов расслабления может эффективно бороться с головной болью.

Массаж и физиотерапия способны снять напряжение и способствовать восстановлению после травм, которые могут быть первопричиной боли в области виска.

В сложных или неотзывчивых на лечение случаях, когда боль вызвана функциональными нарушениями, обычно используется когнитивно-поведенческая терапия. Психотерапевт поможет человеку научиться эффективно управлять эмоциями, являющимися триггером для болевых ощущений.

Профилактика боли в области виска

Если у вас часто возникают головные боли напряжения более 15 раз в месяц, то врач может назначить антидепрессанты в небольших дозах для предотвращения новых приступов.

Для предотвращения приступов мигрени существуют препараты на основе моноклональных антител. Они блокируют действие определенного пептида, уровень которого повышается во время мигрени (чем больше его количество, тем сильнее болит голова). Препарат вводится инъекционно один раз в месяц, обычно курс состоит из 6–12 инъекций. Одна инъекция стоит в среднем 20 000 рублей.

Помимо медикаментозной профилактики, врач может порекомендовать изменить образ жизни: ввести регулярную физическую активность, делать ежедневные прогулки на свежем воздухе, спать 7–9 часов и пить достаточное количество жидкости (не менее 1,5 литра в день). Также стоит избегать основных триггеров головной боли — алкоголя и табака.