Как бороться с забывчивостью: причины и эффективные способы лечения

Забывчивость может быть вызвана различными факторами, такими как стресс, недостаток сна, недостаток витаминов и минералов, а также проблемы с памятью. Этот недуг может осложнить повседневную жизнь, однако существуют способы лечения и профилактики.

Далее в статье мы рассмотрим основные причины забывчивости, методы ее диагностики и современные подходы к лечению этого расстройства. Вы узнаете, как правильное питание, физическая активность, психологические упражнения и другие методики могут помочь улучшить память и избавиться от забывчивости. Также мы обсудим эффективные стратегии для обучения и укрепления мозга.

Провалы в памяти

Под термином «провалы в памяти» понимается полная или частичная утрата воспоминаний.

Однако такое понятие может указывать на утрату памяти, либо на то, что в данный момент человек не способен вспомнить определённые факты.

Виды нарушений

Память зависит от функционирования всех отделов мозга и включает в себя различные процессы — запоминание, сохранение (или забывание), узнавание и воспроизведение. Нарушение любого из этих процессов приводит к дефектам памяти.

Именно борьба со забыванием (важный процесс, который защищает мозг от перегрузки информацией) гарантирует сохранение важных данных.

Два других процесса — узнавание и воспроизведение — позволяют «извлечь» нужную информацию наружу. Поэтому потеря памяти, или провалы, означают невозможность распознать или воспроизвести сохраненные в мозге данные. Провалы в памяти (или амнезия) могут временно появляться.

Ретроградная амнезия характеризуется невозможностью воспоминаний о событиях, предшествующих травме или болезни, антероградная — это потеря памяти на события, произошедшие после болезни. Также различают ретроантероградную амнезию (сочетание первых двух) и фиксационную, когда невозможно запоминать текущие события. Если память теряется на события в момент травмы или болезни, это называется конградной амнезией.

Возможные причины

Провалы в памяти не всегда свидетельствуют о каком-либо заболевании.

Быстро меняющаяся информация остается в краткосрочной памяти и сохраняется лишь на несколько суток. Примером такого хранения является подготовка к экзамену: большое количество материала усваивается за короткое время и так же быстро забывается.

Для сохранения информации на долгосрочную память необходима обработка и кодирование. Только после этого необходимые данные закрепляются в структурах мозга.

Психологические факторы (стресс, нервное напряжение) или постоянная усталость и недосыпание могут нарушить концентрацию внимания, что отрицательно сказывается на процессе запоминания.

Часто провалы в памяти возникают как защитная реакция на эмоциональный стресс. Характерным примером такого состояния является внезапная потеря памяти на экзаменах или при выступлениях перед аудиторией.

Эти нарушения памяти могут быть временными, но в некоторых случаях они свидетельствуют о проблемах с кровообращением в области задних мозговых артерий, что чаще всего происходит при алкоголизме или наркомании.

Травмы мозга, даже незначительные, также могут вызывать потерю памяти или нарушения. При этом возникает ретроградная амнезия, которая захватывает несколько часов до травмы. Есть Возможность появления более длительной фиксационной амнезии, которая может длиться несколько суток после травмы, при ясном сознании пациента.

Через несколько суток память в большинстве случаев восстанавливается после травмы. Операции на височных долях мозга, эпилептические припадки также могут вызывать временные нарушения памяти. Пациенты с эпилепсией могут забывать не только припадок, но и короткий период путаницы после него.

Иногда именно такие проблемы с памятью могут свидетельствовать о возможном наличии эпилепсии в случае непроизвольных припадков.

Нарушения памяти могут быть вызваны нарушением обмена веществ в центральной нервной системе. Ухудшение функций мозга происходит из-за недостатка кислорода при сердечно-легочной недостаточности, токсическом поражении при печеночной и почечной недостаточности.

Голодание мозга кислородом после резкого изменения артериального давления часто сопровождается резким ухудшением памяти.

Такое же воздействие оказывает снижение уровня глюкозы при голодании и сахарном диабете. Кроме того, при сахарном диабете развивается ангиопатия – поражение сосудов, что усугубляет дефицит питательных веществ.

При недостатке йода в организме возникает резкое ухудшение памяти с провалами, что связано с гипотиреозом. Нарушение памяти также наблюдается при дефиците витамина В12 и фолиевой кислоты.

Регенерация миелина, покрывающего нервные волокна и обеспечивающего их функционирование, требует витамина В12. При разрушении миелинового слоя замедляются нервные импульсы, что Влияет на память.

Существует возможность поражения памяти у пациентов, принимающих определенные лекарственные препараты. К ним относятся препараты класса холинолитиков (атропин, скополамин, платифиллин, металлизир), антидепрессанты и нейролептики. Негативное воздействие на структуры мозга и, следовательно, на память, оказывают стероидные гормоны. Свежие исследования свидетельствуют о том, что люди, принимающие стероидные гормоны в течение длительного времени (например, бодибилдеры), испытывают серьезные проблемы с зрительно-пространственной памятью. Пациентам с бронхиальной астмой и артритом также следует учитывать информацию об отрицательном воздействии стероидных гормонов на память.

Опухоли и инфекционные заболевания, поражающие центральную нервную систему, могут иногда иметь необратимое воздействие на память. К таким заболеваниям относятся энцефалит и менингит.

Поражение оболочек и тканей мозга приводит к разрушению нервных структур, что ведет к нарушению когнитивных функций, речи и памяти.

Существуют различные виды нарушений памяти, связанные с возрастом. Обычно первые признаки ухудшения памяти проявляются после 50 лет из-за снижения концентрации внимания и ухудшения процессов запоминания. Тем не менее, резкое ухудшение памяти может указывать на наличие более серьезных заболеваний. Например, проблемы с памятью могут возникнуть при старческой или сенильной деменции. При деменции происходит диффузное поражение коры мозга (например, при болезни Альцгеймера) или подкорковых структур мозга (болезнь Паркинсона, хорея Гентингтона, рассеянный склероз, энцефалопатия).

Наиболее ранним признаком болезни Альцгеймера являются проблемы с памятью относительно недавних событий.

Позднее к этим признакам могут присоединиться нарушения речи и когнитивных способностей. При прогрессировании болезни происходит утрата фиксационной, антероградной и ретроградной памяти. Память о событиях, произошедших в отдаленном прошлом, сохраняется наиболее длительное время. У людей с болезнью Паркинсона и рассеянным склерозом требуется много времени для вспоминания прошлых событий или фактов. В этот момент они быстро устают, им трудно запоминать новую информацию или усваивать двигательные навыки.

При многократном повторении нового материала, установлении смысловых аналогий процесс запоминания упрощается, но требует постоянного укрепления.

Для выявления причин нарушения памяти необходимо провести диагностику и обследование. Это включает в себя оценку психического состояния пациента, тщательный анализ данных, полученных при опросе, и динамики развития заболевания. Важно провести различные лабораторные и инструментальные тесты, анализировать неврологический статус пациента, а также использовать данные КТ и МРТ мозга в качестве объективного критерия. Центральные очаги поражения нервной системы также могут указывать на заболевание мозга. При подозрении на аутоиммунную природу потери памяти необходимо провести анализы на гормоны щитовидной железы и гликированный гемоглобин.

Забывчивость причины и лечение

Молодые люди теперь начинают проявлять симптомы, которые раньше были характерны для пожилых и среднего возраста из-за стресса и нездорового образа жизни. Стало быть, забывание школьного материала уже не редкость, а также невозможность вспомнить обычные вещи, такие как дорога домой, имя знакомого, недавние события и прочитанная информация. У молодежи причина забывчивости чаще всего не связана с психологическими отклонениями или невралгическими заболеваниями, а скорее с недостатком сна или переутомлением.

Симптомы забывчивости

• Если вам трудно вспомнить последние события, произошедшие с вами сегодня или вчера;
• если у вас рассеянный склад ума: вы с трудом можете сохранить информацию, поступающую отовсюду, забываете, где положили телефон;
• если вы забываете вещи, которые помните всю жизнь: адрес друга, дорогу до любимого кафе, имя старого приятеля.

Самой распространенной причиной является недостаток сна и перенапряжение. Для полноценного отдыха необходимы 7-8 часов сна, чтобы избежать перенапряжения в течение дня, рекомендуется чередовать умственную и физическую активность. Однако большинство молодежи спит недостаточно, проводя 8-9 часов за компьютером на работе и затем снова за компьютером дома после работы.

Избыточные стрессы сильно влияют на память. Под воздействием стресса мозг работает слишком интенсивно, быстро теряя витамины и микроэлементы. Энергетические ресурсы истощаются не только мозгом, но и всем организмом. Недостаток питательных веществ приводит к истощению ресурсов мозга, что ухудшает способность к запоминанию, концентрации внимания, логике и воспроизведению информации.

Неправильное питание является редкой, но возможной причиной ухудшения памяти. Недостаток потребления воды, диеты для похудения, употребление калорийных продуктов вместо овощей и фруктов способствуют этому. Алкоголь, наркотики и курение также приводят к забывчивости.

Причины появления симптомов

• Забывчивость может быть вызвана несколькими причинами:
• патологии органов и систем;
• высокое кровяное давление;
• повреждения сосудов;
• недостаток питательных веществ для нервных клеток;
• возрастные изменения;
• воздействие спиртных напитков и запрещенных препаратов;
• психические отклонения.

Провалы в памяти могут быть вызваны различными патологиями, такими как высокое кровяное давление, которое отрицательно влияет на кровоснабжение мозга. Повреждения сосудов, часто встречающиеся у диабетиков, также могут привести к забывчивости, так как нервные клетки нуждаются в постоянном питании.

При длительных заболеваниях органов пищеварения происходит нарушение поглощения определенных веществ, например, витамина B1. Вследствие этого пациент плохо воспринимает информацию. Нарушение когнитивных функций может проявиться при нарушениях пищевого поведения или неправильном питании.

Если причиной проблем с памятью являются патологии органов, то без должного лечения устранить нарушение работы мозга не удастся. У пациентов пожилого возраста часто диагностируют такое состояние, как когнитивное расстройство. Старческое слабоумие может быть вызвано нарушением кровообращения, болезнью Альцгеймера и другими причинами. При когнитивном расстройстве забывчивость быстро прогрессирует, состояние человека быстро ухудшается, что может привести к инвалидности.

Происходит ухудшение работы мозга с возрастом. Эта проблема развивается постепенно, основной симптом – затруднения с запоминанием новой информации. У многих пожилых людей сложно вспоминать прошлые события, на это уходит больше времени, чем раньше. Это расстройство ухудшает качество жизни, но не мешает выполнять обыденные задачи и сохранять ясность мышления. Это состояние ума не следует путать с деменцией.

Однако, проблемы с памятью характерны не только для пожилых людей, схожие проблемы все чаще возникают у молодежи.

Основными причинами забывчивости у подростков являются:

• интоксикация токсическими веществами;
• переутомление;
• стресс;
• ЧМТ.

В современном мире XXI века, ритм жизни тесно связан с многозадачностью и постоянным стрессом. Людям приходится усердно трудиться, часто игнорируя нужный отдых и нормальный сон. Человек старается сосредоточить внимание одновременно на нескольких задачах, беспокоясь о своем графике, и часто жертвуя своим временем отдыха из-за работы. В результате этого нервная система изнашивается, и функции мозга нарушаются, что приводит к ухудшению памяти. В 90% случаев эти изменения могут быть обратимыми, главное начать лечение вовремя.

Еще одним фактором, способствующим развитию проблем с запоминанием в молодом возрасте, можно назвать злоупотребление алкоголем. Это приводит к дефициту витамина В, что негативно сказывается на нервных клетках. При постоянном употреблении алкоголя в больших количествах, отклонения могут проявиться ярко и отчетливо. Сначала страдает кратковременная память.

У алкоголиков возникает синдром Корсакова — одно из наиболее серьезных когнитивных расстройств. Он проявляется в нарушении способности запоминать происходящие события, частичной потере долговременной памяти.

Проблемы с памятью Возникают у упорных курильщиков. И не только у активных, но и пассивных курильщиков. Токсины, содержащиеся в табачном дыме, отравляют мозг, что приводит к снижению его работоспособности на 25-30%, вызывая серьезные нарушения.

Также у молодых людей забывчивость может развиваться под воздействием следующих факторов:

1. Информационная перегрузка. Мозг человека блокируется при получении большого количества новых данных, которые не удается обработать. Принцип многозадачности не случаен, считается неэффективным, т.к. приводит к нервным срывам, невнимательности и развитию забывчивости.
2. Недостаток витаминов. Для нормальной работы мозга необходимо регулярно пополнять запасы витамина В. Он защищает клетки от преждевременного старения, участвует в обмене кислорода и производстве нейромедиаторов.
3. Стресс и неврастения. Эти состояния могут блокировать процессы, связанные с памятью, препятствуя запоминанию новой информации.
4. Недостаток сна. Во время сна происходит создание новых клеток. Если человек постоянно не высыпается достаточно (7-8 часов), то мозг не может полностью восстановиться, что приводит к нарушению способности воспринимать информацию и повышению забывчивости.
5. Чрезмерное употребление кофеина. Регулярное стимулирование мозга может привести к развитию проблем с памятью.
6. Использование вредных продуктов. Если в пище содержатся пищевые красители, то в ней присутствует алюминий. Этот материал обладает собственностью накопления и долго выводится из организма. В результате страдают память и мышление.
7. Длительное и неконтролируемое употребление транквилизаторов, нейролептиков или седативных средств. Антидепрессанты отрицательно влияют на работу мозга.

Почему у детей возникает забывчивость? Проблемы с памятью могут быть вызваны врожденным недоразвитием или состояниями, приобретенными в детстве. Такие расстройства проявляются в виде ослабления процессов запоминания и воспроизведения новой информации (гипомнезия) или полного утраты некоторых воспоминаний (амнезия). Детская амнезия развивается в результате травм, серьезного отравления, психических заболеваний.

У детей часто проявляется забывчивость из-за дефицита витаминов, астенических нарушений, неблагоприятной обстановки в семье или детской среде. Эти проблемы ведут к недостатку усидчивости и трудностям с концентрацией внимания. Ребенок, испытывающий забывчивость, часто сталкивается с трудностями в учебе или в общении со сверстниками.

Здоровье нашей памяти напрямую зависит от состояния нервных клеток головного мозга. Если эти клетки повреждаются, то мы сталкиваемся с потерей информации, хранящейся в них, и теряем способность усваивать новые знания. Это приводит к ухудшению памяти. Мы не можем вспомнить то, что произошло несколько лет назад или совсем недавно, мы испытываем затруднения в запоминании лиц и имен новых знакомых или не можем узнать старых друзей, которых давно не видели.

Причины ухудшения памяти могут быть самыми разнообразными, их можно разделить на две основные группы: заболевания и воздействие внешних факторов. Давайте рассмотрим их подробнее.

Влияние окружающей среды

В первую очередь необходимо отметить влияние стресса на наше ежедневное состояние. Новости о плохих событиях, проблемы на работе, тревога за близких — все это приводит к излишнему напряжению нервной системы. Организм старается защитить себя и предотвратить эмоциональное расстройство, поэтому происходит удаление части отрицательной информации из клеток головного мозга.

Частая причина ухудшения памяти — эмоциональное и физическое переутомление. Недостаток сна и его нерегулярность, большой объем информации, постоянная усталость приводят к перегрузке нервных клеток. В таком режиме они неизбежно теряют часть запомненных сведений.

Ткани мозга чрезвычайно уязвимы к воздействию различных токсических веществ, особенно к алкоголю, никотину и наркотикам. Они наносят ущерб нервным клеткам, что приводит к потере накопленной информации и ухудшению способности запоминать новое.

Заболевания

Влияние врожденных и приобретенных заболеваний головного мозга на способность запоминания и воспроизведения информации также негативно. Почти все эти заболевания сопровождаются постепенным ухудшением памяти. Среди них:

• травма головного мозга — вызывает проблемы с кратковременной (антероградная амнезия) и долговременной памятью (ретроградная амнезия);
• церебральный атеросклероз — заболевание, при котором в сосудах головного мозга образуются бляшки из холестерина, в результате чего к нервным клеткам не поступает кровь и они, со временем, разрушаются, теряя накопленную информацию;
• болезни Альцгеймера и рассеянный склероз — сопровождаются разрушением нервных клеток мозга, что приводит к постоянному снижению памяти;
• Ухудшение запоминания информации после перенесенного коронавируса связано с недостаточным поступлением кислорода в мозг и повреждением нервных клеток, что является психиатрическим симптомом многих заболеваний, характеризующимся безвозвратной потерей всех видов памяти.

Ухудшение памяти у пожилых людей обычно связано с возрастными изменениями в организме. Атеросклероз, микроинсульты, болезнь Альцгеймера — эти патологии негативно влияют на когнитивные функции.

Причины забывчивости в молодом возрасте имеют другие причины, которые можно разделить на 4 группы.

1. Поражения головного мозга.
2. Болезни внутренних органов.
3. Неблагоприятное воздействие внешних факторов, нарушение режима дня.
4. Хроническая интоксикация организма.

Нарушения в работе головного мозга – основная причина ухудшения памяти

Ответственность за работу долговременной памяти лежит на коре головного мозга. В височных долях расположенный гиппокамп инициирует процессы превращения кратковременной информации в долговременную память. Есть и другие центры памяти в мозге. Из-за этого любые повреждения этого органа могут вызвать забывчивость и невнимательность.

Причины проблем с памятью у молодых людей:

1. Травма головного мозга. Место повреждения не имеет значения. После любого травматического удара наблюдается кратковременная или длительная потеря памяти, ретроградная или антероградная амнезия.
2. Инсульт. Нарушение кровообращения приводит к нарушению функций центров памяти.
3. Злокачественные и доброкачественные новообразования. Опухоли поражают смежные ткани, включая центры памяти, находящиеся в них.
4. Негативное воздействие инфекции на головной мозг и память проявляется в виде энцефалита и менингита.
5. Послеоперационная астения.

После любых повреждений или заболеваний головного мозга важно регулярно обследоваться у невролога. Это поможет своевременно выявить нарушения памяти и когнитивные расстройства.

Какие болезни внутренних органов негативно влияют на память

Эффективная работа мозга во многом зависит от координации работы всего организма. Различные дисфункции могут негативно сказаться на способности концентрироваться и запоминать информацию.

Уровень гормонов Влияет на процесс запоминания. Тестостерон, вазопрессин, пролактин и эстроген способствуют превращению кратковременной памяти в долгосрочную, в то время как окситоцин может замедлить этот процесс.

1. Артериальная гипертония и другие заболевания сердечно-сосудистой системы могут привести к ухудшению кровоснабжения мозга.
2. Нарушения обмена веществ также могут оказать отрицательное влияние. При неправильном обмене веществ ткани мозга страдают от недостатка питательных веществ, так как ресурсы направляются в первую очередь к жизненно важным областям, в ущерб центрам памяти.
3. Ангиопатия развивается при сахарном диабете, когда стенки сосудов утолщаются, мелкие сосуды перекрываются, что приводит к нарушению кровообращения во всех органах и страданию головного мозга.
4. Гипотиреоз, вызванный недостатком гормона щитовидной железы, может привести к йододефициту.
5. Психические расстройства включают шизофрению, эпилепсию и депрессию.
6. Шейный остеохондроз, вызывающий деформацию позвонков и пережатие кровеносных сосудов, может привести к дефициту кислорода и питательных веществ в мозге.

При заболеваниях почек ухудшается вербальная память, а когнитивные функции снижаются при увеличении уровня креатинина и снижении скорости клубочковой фильтрации. Специалисты из США проводили исследование на протяжении 5 лет.

Отрицательное воздействие внешних факторов и образа жизни на память

Если у молодых людей возникают проблемы с памятью, то часто это связано с неосознанным нарушением функций головного мозга. Однако, в отличие от болезней, эти причины можно легче устранить. При изменении образа жизни забывчивость постепенно исчезнет.

Причины ухудшения памяти:

1. Информационные перегрузки. Человеческий мозг зависает, если не в состоянии переработать весь полученный объем информации. Принцип многозадачности уже признан неэффективным, поскольку приводит к ухудшению возможностей памяти, внимательности, нервным расстройствам.
2. Недостаток витаминов. Для нормальной работы мозга важно регулярно получать витамины группы B. Они защищают клетки от старения и перегрузок, участвуют в кислородном обмене, а также помогают синтезировать некоторые нейромедиаторы, обеспечивая нормальное функционирование центральной нервной системы.
3. Стрессы, нервное и эмоциональное переутомление. В таких состояниях физиологические процессы, связанные с памятью, могут быть заблокированы. В условиях продолжительного стресса информация может просто не запоминаться.
4. Хроническая недосыпание. Во время сна в организме синтезируются новые клетки. Если человек постоянно страдает от недостатка сна, мозг не имеет возможности восстанавливаться, что приводит к нарушению процессов запоминания и воспроизведения информации.
5. Чрезмерное потребление вредной пищи. В пищевых продуктах с добавлением красителей может содержаться алюминий. Этот элемент накапливается в организме и плохо выводится. Результатом является ухудшение памяти, мышления и внимания.
6. Употребление напитков с кофеином может привести к ухудшению памяти из-за постоянной стимуляции мозга.
7. Отравление тяжелыми металлами, такими как свинец или ртуть, может негативно сказываться на работе мозга.
8. Длительное и неконтролируемое употребление транквилизаторов, седативных и антигистаминных препаратов, а также нейролептиков может оказывать негативное воздействие на мозг. Холинолитики, антидепрессанты и барбитураты также оказывают негативное воздействие на мозг.

Курение разрушает мозг. У заядлых курильщиков часто возникают проблемы с памятью, ухудшается способность к восприятию новой информации и логическому мышлению. Активное и пассивное курение одинаково опасны, и могут привести к снижению показателей памяти на 25-30%.

Употребление 36 г чистого спирта ежедневно может привести к преждевременному ухудшению памяти. Однако полный отказ от алкоголя также может негативно сказаться на работе мозга. Рекомендуется употреблять до 4 бокалов красного сухого вина в неделю как безопасное количество.

Психоактивные вещества — это химические соединения, которые оказывают влияние на нервную систему, вызывая изменения в переносе, обработке и передаче информации. Даже единичное употребление часто приводит к необратимым повреждениям серотониновой системы мозга.

Как проявляется у мужчин и женщин, детей и взрослых

В данном случае отсутствует общая симптоматика. Клиническая картина зависит от первопричины, типа симптома и стадии развития патологии. При наличии психологических расстройств проявляются такие симптомы забывчивости:

• сильные головные боли;
• ослабление интеллектуальной деятельности;
• проблемы со сном;
• потеря грани между прошлым и настоящим;
• повышенная и необоснованная тревожность;
• постоянные перепады настроения;
• снижение когнитивных способностей;
• спутанность мышления;
• в поведении пациента появляются несвойственные ему черты: агрессивность, эгоистичность, чрезмерная подозрительность.

Также, забывчивость может быть последствием токсической интоксикации, алкоголизма.

В данном случае ухудшение памяти имеет временный характер. Однако в 90% случаев пациент не вспоминает, что происходило в период алкогольного опьянения. Полная потеря памяти у алкоголиков встречается очень редко.

Если патологические изменения в мозге или его повреждение привели к проблемам с памятью, то к симптомам забывчивости добавляются:

• нарушение координации движений;
• головная боль;
• тошнота;
• головокружение;
• сознание нарушено.

При возникновении тревожных симптомов нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. Никоим образом нельзя заниматься самолечением, так как это может лишь ухудшить состояние пациента.

Характерные симптомы болезни

• Забывчивость в отношении имен, дат и адресов.
• Потеря памяти о недавних событиях.
• Утрата информации о собственной жизни.
• Воображение вместо реальности.
• Ложные воспоминания.
• Потеря текущей информации.
• Смешение временных рамок событий.
• Снижение когнитивных способностей.
• Кратковременные нарушения памяти.
• Затруднения в выражении мыслей.
• Состояние беспокойства.
• Ухудшение слуха и зрения.
• Учащенное сердцебиение.
• Хроническая усталость.
• Рекомендации по приему лекарств. Включают антидепрессанты, успокаивающие препараты и витаминные комплексы.
• Исправление психического состояния.
• Терапевтические сессии, направленные на изменение образа жизни.

Сопутствующие симптомы

Забывчивость и неспособность сохранять и воспроизводить информацию — не единственные признаки плохой памяти.

Какие симптомы требуют внимания специалиста:

• информация без личного значения не усваивается;
• провалы в памяти — забываются большие или малые фрагменты прошлого;
• размытая грань между прошлым и настоящим;
• ложные воспоминания и частые приступы дежавю вызывают беспокойство;
• проблемы с краткосрочной памятью, забывчивость по поводу направления и поиска предметов;
• трудности с концентрацией и формулировкой мысли из-за затруднений вспомнить нужное слово;
• частое повторение и путаница в днях недели и месяцах;
• повышенная тревожность из-за забвения закрыть дверь, выключить утюг или кран.

Часто нарушения памяти сопровождаются приступами мигрени, шумом в ушах, ухудшением слуха и зрения, проблемами с сердечным ритмом и хронической усталостью.

Причины забывчивости

Чаще всего ухудшение памяти наблюдается в разные возрастные периоды — как у молодых, так и у пожилых людей. Это объясняется процессами, происходящими в мозге. Среди физиологических причин этой проблемы выделяются избыточный вес, недостаток витаминов, перепады артериального давления, уменьшение физической активности, низкий уровень образования и отсутствие общения с людьми.

Также существует более ста патологий, которые могут привести к ухудшению памяти. Их причины и симптомы могут привести к необратимым изменениям. Чаще всего забывчивость выступает в качестве сигнала о нарушениях в организме. Если игнорировать этот симптом, то увеличивается вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем и когнитивными функциями.

Если процесс запоминания новой информации или воспроизведения пережитого опыта ухудшается, причиной этого может быть:

• травмы и ушибы головы;
• воспаление или опухоли головного мозга;
• психоэмоциональные расстройства;
• прием лекарственных препаратов;
• злоупотребление алкоголем, психотропными и наркотическими веществами;
• гормональные нарушения;
• недостаточный отдых, бессонница;
• старческая деменция на фоне болезни Альцгеймера, Хантингтона и сопутствующих нейродегенеративных процессов.

В последнее время врачи замечают уменьшение и ухудшение памяти после коронавируса, что объясняется гипоксией мозга, нарушением нервной проводимости и связей, а также повышенной нейротоксичностью самого вируса.

Когда следует пойти к врачу?

Если вы замечаете у себя ухудшение памяти, первым делом обратитесь к терапевту для проведения первичной диагностики. На основании результатов врач подберет необходимые диагностические процедуры и возможно направит к другим специалистам.

У каждого человека свойственна забывчивость, но если у вас появляются особые признаки, то стоит обратить внимание и обратиться к врачу:

• забывание важных вещей, а не только мелочей;
• трудности с концентрацией;
• ухудшение мыслительных процессов;
• проблемы с логическим мышлением;
• потеря ориентации в пространстве;
• Изменение навыков речи и частичная утрата умения писать (например, перестановка букв и слогов);
• Невозможность воспроизвести события в хронологическом порядке.

Уменьшение памяти обычно происходит постепенно, начиная с незаметной забывчивости. Со временем проблема усиливается, симптомы прогрессируют, и в итоге человек может потерять способность заботиться о себе. Чтобы точно установить причину этого симптома и разработать план лечения, рекомендуется пройти базовую оценку состояния организма и записаться на консультацию к врачу-терапевту.

Виды памяти человека

Почему так бывает, что иногда важная информация вылетает из головы, а мелочи не хотят уйти? Почему один человек может запомнить целый «Евгений Онегин», а другой все время теряет свои очки? Ученые пока не могут дать ответ на все вопросы, связанные с механизмами памяти, но уже провели множество экспериментов и изучили отдельные процессы.

Человеческая память — это сложный и уникальный физиологический процесс: нервные клетки нашего мозга способны усваивать, обрабатывать и сохранять информацию, чтобы извлечь ее в нужный момент. Каждая клетка делает это по-своему, поэтому у нас есть несколько видов памяти 1.

Память бывает по длительности сохранения информации:

• Короткая память — мозг обрабатывает небольшое количество информации в течение 3-5 минут. Если информация не важна, она не сохранится в памяти;
• Оперативная память — информация остается в головном мозге на время, необходимое для выполнения определенного действия;
• Долговременная память — важная или повторяющаяся информация сохраняется в нервных клетках мозга на долгий срок и может быть извлечена по необходимости.

Информация из окружающего мира поступает в наш мозг различными путями, и мы запоминаем ее по-разному. С учетом этого можно выделить следующие виды памяти:

• Зрительная память, или образная — запоминание происходящих событий в виде картинки;
• Слуховая память — запоминание звуков, сопровождающих различные события;
• Моторная память — запоминание движений различных частей тела, необходимых для выполнения определенных действий;
• Эмоциональная память — сохранение переживаний, вызванных определенными событиями;
• Второстепенная память включает в себя такие виды, как обонятельная, вкусовая и осязательная — то есть запоминание запахов, вкусов и ощущений.

Что делать с плохой памятью

Необходимо открыто обсуждать проблему. Некоторые взрослые, достигшие успехов, стараются скрыть изменения в своем состоянии, боясь появиться беззащитными и больными. Они не делятся своей проблемой с близкими, а когда окружающие обращают внимание на забывчивость, они объясняют ее обычной усталостью. Такое поведение только усугубляет их ситуацию.

Ваше состояние не должно оставаться скрытым. Особенно учитывая, что рано или поздно проблему уже не удастся скрыть. Современные методы лечения позволяют остановить процесс даже в самых тяжелых случаях, поэтому не теряйте времени на сомнения.

Что можно предпринять для уменьшения проявлений:

• продолжайте выполнять повседневные обязанности и домашние дела;
• занимайтесь настольными играми на внимательность вместе с ребенком или с друзьями;
• Решайте кроссворды, головоломки;
• Регулярно читайте, изучайте новую информацию;
• Активно пользуйтесь заметками, записками, отмечайте дела в календаре;
• Общайтесь с социумом, посещайте кружки по интересам, клубные занятия, самодеятельность – все, что приносит положительные эмоции;
• Приучите себя оставлять ключи, деньги, очки в одном и том же месте, которое можно специально подписать;
• Соблюдайте режим сна и отдыха, чтобы дать возможность мозгу нарастить новые нейроны взамен погибших;
• Обеспечьте себе сбалансированное питание, поступление в организм витаминов, минералов, Омега-3;
• Своевременно лечите острые и хронические заболевания, которые могут осложнить синдром снижения памяти;
• Больше гуляйте и двигайтесь;
• Делитесь своими планами и делами с близкими, чтобы они могли заметить моменты, которые ускользнули от вашей памяти.

Человеческий мозг обладает удивительной способностью к компенсации и даже в зрелом возрасте способен образовывать новые клетки. Потеря памяти после COVID-19 или других патологий — это не конец света. Боритесь за качество своей жизни, а опытные врачи помогут вам в этом.